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【健康素粽】做法大揭秘,轻松学会超美味!

以下是健康素粽的做法大全:

首先准备粽叶,将其浸泡在水中变软。接着,准备馅料,如香菇、木耳、胡萝卜、豆腐等切成小丁,锅中加油炒熟,加入适量盐、生抽等调味。

取一片粽叶,折成漏斗状,放入适量糯米,再铺上炒熟的馅料,然后用粽叶包裹紧实,用绳子扎好。

将包好的粽子放入锅中,加入足够的水,大火烧开后转小火煮 2 - 3 小时,期间注意添水,确保粽子始终被水淹没。

煮好的素粽色泽翠绿,清香扑鼻。打开粽叶,糯米晶莹剔透,馅料入味十足。可以直接食用,也可以根据个人喜好搭配蘸料,如白糖、蜂蜜等,增添别样风味。

此外,还可以在馅料中加入坚果,如杏仁、腰果等,增加口感的丰富度;或者加入绿豆等豆类,使馅料更加营养。这样制作出来的健康素粽,既美味又健康,是夏季消暑的佳品。


健康素粽 健康素粽的做法 包粽子的方法

  材料:三宝米(煮熟)3碗、棉绳1米、萝卜干1/2杯、香菇(中型)6朵、粉叶12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黄60g(1粒10g)、素肉松30g(1粒5g)

  调味料:

  1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、酱油1/4小匙。

  2、盐、白胡椒粉、素蚝油各少许。

  做法:

  1、将粽叶以热水煮8分钟,洗净擦干水分备用。

  2、萝卜干泡水10分钟后切碎并挤干水分;香菇泡软切块;栗子泡水2小时,香菇、栗子蒸熟(约15~20分钟)。

  3、先将碎萝卜干、香菇丁及调味料(1)炒香备用。

  4、煮好的三宝米加入调味料(2)拌匀。

  5、粽叶2片重迭,卷成尖桶状,放入2大匙做法(4)之三宝米,再放入1小匙碎萝卜干、香菇丁、栗子、素蛋黄、素肉松,再放1大匙三宝米,稍压一下,包成粽状,用棉绳捆紧。

  6、置入蒸笼蒸10分钟即可。

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