女性气血两亏危害极大，会导致面色苍白、唇甲无华、头晕乏力、失眠多梦等诸多症状，还会影响月经周期和经量，使女性出现月经不调、痛经等问题，进而影响生殖健康。长期气血两亏还可能降低机体免疫力，使人易患感冒、咳嗽等疾病，且恢复较慢。

那么，吃什么能益气补血呢？红枣是不错的选择，它富含铁元素等，能促进血红蛋白的生成，改善气血不足。阿胶也是经典的补血佳品，可由驴皮熬制而成，能滋阴补血、润燥止血。桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。黑芝麻富含维生素 E、蛋白质等，有补肝肾、益精血的作用。此外，菠菜、动物肝脏等也富含铁等造血原料，对益气补血有帮助。女性朋友们可适当食用这些食物，以改善气血两亏的状况。

　　气血对于女性的健康有非常大的影响，由于女性特殊的生理原因，气虚血亏很常见，所以更要注意补气补血。想要益气补血，饮食方面要注意多吃补气补血的食物，少吃辛辣生冷的食物，同时要注意多运动，健康规律作息，只有良好的生活饮食习惯才能形成良好的身体条件。

　　益气补血食谱1：归芪鸡汤

　　鸡汤一向是补汤中的最为常见也最为有效的，当归、黄芪都是补气的中药材，三者加在一起，益气补血功效显著，还可以调理月经。

　　所需材料：当归、黄芪、鸡腿。

　　制作方法：将鸡腿肉剁成块后放入开水中焯过，捞起备用；另起一锅将黄芪与焯过的鸡腿放入，加入适量清水炖煮至七成熟后，加入当归再煮5分钟即可。

　　益气补血食谱2：枸杞乌鸡汤

　　乌鸡是补血补气的良品，枸杞则可以清肝明目、补血，红枣有很好的补血功效，放在一起煲汤，可以补血益肝，调月经不调，如果有缺铁性贫血，也可以常食用这道汤。

　　所需材料：乌鸡、枸杞、红枣、陈皮、高良姜、草果、葱、料酒

　　制作方法：乌鸡洗净切块，葱切段，将鸡块与陈皮、高良姜、草果组成的药包以及红枣、枸杞一起放入锅内，加入料酒和葱，放适量的清水，大火烧开，小火慢炖，炖至熟烂即可。

　　益气补血食谱3：双红南瓜头

　　南瓜有益气的作用，红枣红糖都是补血良品，三者煲汤能补脾、补血，还可以补充多种矿物质，有益于健康气色的养成。

　　所需材料：南瓜、红枣、红糖。

　　制作方法：将南瓜去皮去瓤后切块，与红枣、红糖一起放入锅中，加水炖至熟烂即可。

　　益气补血食谱4：莲藕鸽子汤

　　鸽子汤是很好的补血汤品，加上莲藕可以起到滋阴补肾的作用。

　　所需材料：莲藕、鸽子肉、红枣、红豆、生姜。

　　制作方法：莲藕处理干净切块，红枣、红豆洗净放入水中浸泡备用，鸽子肉洗净开水焯过一遍后，将焯好的鸽子肉与莲藕块、红豆、红枣、生姜片一起放入锅中，加水煮开后小伙慢炖两小时即可。

　　益气补血食谱5：红枣泥鳅汤

　　红枣补血，自不必说，泥鳅则有益气补血的功效，两者煲汤可以起到很好的益气补血作用。

　　所需材料：红枣、泥鳅、瘦肉、生姜片。

　　制作步骤：泥鳅处理干净，与切块的瘦肉益气放入锅中，加入生姜片与清水，大火煮开后改小火慢炖，约2小时后加盐调味即可食用。

　　以上5道食谱，是可以很好地帮助女性朋友益气补血的，平时都可以动手做来吃，每周吃个两三次，长期坚持，可以补充体内的气血，让身体更健康。