当身体出现疲劳易犯困的情况时，以下 5 个妙招能有效缓解。首先，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，唤醒身体活力，让大脑保持清醒。其次，保持良好的作息习惯，定时起床和睡觉，避免熬夜，充足的睡眠是缓解疲劳的关键。再者，多呼吸新鲜空气，可到户外走走，或者打开窗户让室内空气流通，清新的空气能提神醒脑。然后，适当摄入一些提神的食物，如咖啡、绿茶等，它们含有咖啡因等成分，能刺激中枢神经，提高注意力和警觉性。最后，进行一些简单的头部按摩，用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等部位，能缓解头部紧张，减轻疲劳感，让大脑得到放松。通过这些妙招，能帮助我们在疲劳易犯困时迅速恢复活力，保持良好的状态。

　　现在的生活压力是非常大的，很多人为了生活，会选择从事一些重脑力或者重体力的工作，而这些工作都会引发身体出现疲劳，导致犯困的情况出现。而有些人则是因为晚上不睡觉，睡眠时间总是不充足的情况，这也是会引发犯困的情况。一旦出现犯困的情况，是很容易让我们的工作效率受到影响。所以在平时的时候，我们一定要记住一些缓解疲劳的方法，这才不会让我们在上班的时候出现犯困情况。

　　缓解疲劳的情况

　　伸懒腰

　　当我们在进行伸懒腰的时候，是会把身体大部分的肌肉都变成收缩的状态，这就会让淤积在体内的血液都回流到心脏里面，起到促进新陈代谢的效果，也会把肌肉上的代谢物都排出体外，起到缓解身体疲劳的效果，这就不会出现犯困的情况了。

　　做下扩胸运动

　　当身体出现疲劳感的话，也很有可能是大脑的供血量不足，这个时候我们可以做下扩胸运动，让血液快速的回流到心脏，然后再流到大脑位置上，这样是可以起到缓解身体疲劳的效果。而身体的疲劳感消失的话，我们肯定就不会那么困了。

　　揉揉中指

　　当出现疲劳感的时候，我们就会犯困，而在上班的时候出现犯困的情况，很多人都不知道怎么办。如果出现犯困的话，我们可以选择捏捏中指的指尖，因为中指指尖对于疼痛感是非常敏感的，揉捏会让我们出现疼痛感，然后起到提神醒脑的效果。

　　注意休息

　　如果身体出现疲劳感的话，大部分的原因是因为我们没有足够的休息时间所导致的，所以为了杜绝这个情况引发的疲劳感，我们每天一定要保证8个小时左右的休息时间，这样才不会让身体没有得到足够的信息而出现疲劳感。

　　加强锻炼

　　其实，每个人出现疲劳的度都是不一样的，体制比较虚弱的人，经常稍微运动一下就会给身体带来疲劳感，而体质比较好的话，则不会是这样。所以如果我们每天坚持半个小时的运动，就可以通过运动这个方式来提高身体素质，这样就不会让身体出现疲劳感了。在平时的时候，可以选择慢跑或者去健身房进行健身，都是很不错的方法。

　　上面说了5个可以缓解身体疲劳的效果，如果你也经常出现疲劳感的话，赶紧运动起来吧。