中医带你看看古人如何防寒养生。

在古代，中医就极为重视防寒养生。冬季来临，古人会早早添衣保暖，选用质地温暖、柔软的衣物，如皮毛制品等，以抵御严寒侵袭。饮食方面，注重食用温热性食物，如羊肉、牛肉等，这些食物性温，能为身体提供热量，驱散寒气。在起居上，古人早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。同时，他们还会进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦等，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力，有助于促进气血流通，增强身体的抗寒能力。此外，古人还会通过艾灸等方式来温通经络，调和气血，预防寒邪入侵。他们深知防寒养生的重要性，通过这些方法，让身体在寒冷的冬季也能保持健康和活力，为我们留下了宝贵的养生智慧。

　　中医带你看看古人如何防寒养生

　　转腰揉肾壮阳气

　　中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。

　　抓头搓脸防寒气

　　避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

　　捏鼻呼气防干燥

　　外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

　　其它冬季防寒保暖小常识

　　多穿衣服注意保暖

　　冬季季节变化无常，尤其是季节交替时，注意天气预报来决定第二天穿什么是个非常好的习惯。

　　少吃冰冷食物

　　冬季寒冷，不宜食用冰冷的食物，尤其体制寒凉的人，女性更要注意。体制寒凉的人再食用冰冷的食物，会导致免疫力下降，增加得风寒的机会。另外女性容易手脚冰冷，不利于美容液不利于养生保健。喜欢吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

　　没事多运动

　　运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬天室外寒冷，人们会更愿意在室内活动，运动大量减少。应尽可能的多运动，简单的走路和爬楼梯都可以达到锻炼的目的。冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可。太过剧烈的运动反而会容易着凉。

　　多泡脚

　　寒从脚起，多泡脚能够很好的预防寒冷。尤其生姜泡脚更是事半功倍。