秋季气候干燥，远离秋燥需注重饮食调理。适宜秋季的饮食推荐如下：

首先是百合银耳羹。百合性甘微寒，能润肺止咳、清心安神；银耳滋阴润燥、养胃生津。二者搭配，炖煮成羹，口感滑嫩，可滋润肺脏，缓解秋燥带来的干咳等症状。

其次是山药粥。山药健脾益胃、滋肾益精，能补充人体所需的营养，增强体质。与大米同煮成粥，温热食用，可健脾养胃，抵御秋燥对脾胃的伤害。

再者是莲藕排骨汤。莲藕清热生津、凉血散瘀，排骨富含蛋白质等营养。二者煲汤，味道鲜美，既能滋阴润燥，又可补充身体能量，是秋季进补的佳品。

此外，蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜可润肺止咳、润肠通便，每天适量饮用蜂蜜水，能有效缓解秋燥，让身体保持水润。这些饮食推荐简单易做，有助于人们在秋季远离秋燥，度过一个舒适的季节。

　　我们都知道在秋季的时候需要做好养生工作来防秋燥，而最好的方法就是通过饮食来改善，那么在秋季吃什么比较好呢？下面为大家介绍最适宜秋季的饮食推荐，供大家了解。

　　秋天吃什么水果防秋燥

　　梨

　　肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

　　柑橘

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　石榴

　　性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　秋季的食疗方推荐

　　芝麻大米粥

　　将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。

　　山芋粳米粥

　　山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。

　　木耳粳米粥

　　将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。

　　栗肉粳米粥

　　栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。

　　胡萝卜粳米粥

　　秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。