秋季养生，多喝三种营养粥是个不错的选择。其一，山药红枣粥。山药富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，红枣则具有健脾益胃、补气养血的功效。将二者熬成粥，香甜可口，既能滋养脾胃，又可提升身体的元气，让秋季的身体更有活力。其二，银耳莲子粥。银耳滋阴润肺，莲子清心安神，二者搭配熬粥，口感润滑，具有很好的润肺止咳作用，尤其适合秋季干燥时饮用，能缓解喉咙干燥等不适。其三，核桃燕麦粥。核桃富含优质油脂和蛋白质，燕麦能提供丰富的膳食纤维，这两者结合熬粥，营养丰富，有助于脑部发育，还能增强体质，抵御秋季的寒冷。在秋季，常喝这三种营养粥，能让我们的身体在这个季节里保持健康与舒适。

　　秋季是适合养生的一个季节，那么在这个凉爽的季节里，养生吃哪些食物好呢?养生早餐要怎么吃呢?适合养生吃的早餐有哪些呢?一起来了解一下。

　　1、白果腐竹粥

　　很多人不清楚白果是什么，白果也叫银杏。营养价值特别高。白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。