秋季养生滋补的 10 大食物： 红枣，色泽红润，味甘性温，能补中益气、养血安神，是秋季补气血的佳品。枸杞，滋肾润肺，可明目清肝、提高免疫力。山药，健脾益胃，秋季食用能增强脾胃功能。银耳，滋阴润燥，对干咳少痰等症状有缓解作用。百合，清心安神，有助于改善秋季的干燥不适。板栗，补肾强筋，香甜可口，能为身体补充能量。核桃，富含不饱和脂肪酸，可健脑益智、延缓衰老。黑芝麻，补肝肾、润五脏，对秋季的脱发等问题有一定改善。莲藕，清热生津，能健脾开胃、益血生肌。蜂蜜，润肺止咳，秋季常喝可滋养身体。这些食物各具特色，在秋季合理食用，能帮助人们滋补身体、抵御秋燥，让身体在秋季也能保持健康活力。

　　1、秋梨膏润肺清痰

　　关键词：稍有痰火

　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　小零嘴：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

　　2、百合理胃健脾

　　关键词：轻微干咳

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。