女性经期的食疗推荐：红枣是绝佳选择，它富含维生素和铁等营养，能益气补血，缓解经期的疲劳和头晕。可将红枣洗净，去核后直接食用，也可与银耳、桂圆等一起煮成甜汤，滋补效果更佳。红糖性温，具有活血化瘀、暖宫止痛的作用，经期用红糖煮姜水饮用，能让身体温暖，舒缓经期不适，比如痛经等症状。另外，红豆也很适合经期食用，它有健脾利湿、补血安神的功效，煮成红豆粥，口感软糯，营养丰富。还有香蕉，富含维生素 B6，能稳定情绪、缓解经期的焦虑和紧张。可以在经期适当吃些香蕉，补充能量的同时调节心情。这些食疗方法简单易行，能在经期为女性提供温暖和营养，帮助她们度过这段特殊时期。

　　经期，是女性每个月的特殊的时期，经期的保健对女性非常的重要。而女性经期养生如何饮食呢?跟小编来了解一下两款经期的食疗方法。

　　一、三红补血养颜粥

　　材料：枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒

　　做法：1、将枸杞、血糯米、红枣洗净

　　2、在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。

　　食疗功效：此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，对于营养不良，面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好，体胖的人最好忌食。

　　二、猪肝菠菜汤

　　材料：猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右

　　做法：1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净，切成段

　　2、在锅里放入水，烧开，放入姜丝和少许的盐，然后放入猪肝，猪肝熟了之后加入菠菜即可，最后调味一下就好。

　　食疗功效：猪肝和菠菜都具有补血的功效，此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。

　　小编提醒：经期是比较特殊的时期，所以在饮食上我们也需要格外的注意，食疗养生是非常重要。

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