女人冬季养生需牢记以下要点。首先，保暖至关重要，外出要穿厚外套、戴帽子、围巾和手套，避免寒风侵袭，尤其要注意头部、颈部和手部的保暖，防止感冒和冻疮。其次，饮食宜温热，多吃羊肉、牛肉、红枣、桂圆等温热性食物，既能驱寒暖身，又可补益气血，还可搭配一些温热的汤品，如当归生姜羊肉汤等，以滋养身体。再者，适量运动不可少，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，增强体质，但要避免剧烈运动和在寒冷的户外长时间停留。另外，保持充足睡眠也很关键，每天应保证 7 - 8 小时的睡眠，让身体得到充分休息，有助于提高免疫力。最后，心情要愉悦，避免过度焦虑和紧张，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，以良好的心态迎接冬季的到来。

　　女人冬季如何养生保健

　　调节好内分泌

　　秋冬时节是女性最容易出现内分泌失调的季节。中医认为，秋冬的燥气会损耗女性身体内的气血，导致脏腑功能紊乱，从而引起内分泌失调。此时女性需要做好补气血的功效，调节好自己的情绪也有助于对抗内分泌失调。

　　作息一定要规律

　　如今很多年轻女孩都喜欢熬夜看小说、追剧，但是进入冬季之后人们需要顺应天时，早睡晚起才可以为身体打下更好的基础。专家提醒，建议女性们在冬季晚上12点前就要入睡，如果睡不着也要躺倒床上休息。

　　及时释放不良情绪

　　由于冬季的特殊性，再加上女性原本就比较感性，所以很多女人在冬季总是多愁善感，一点小事就会使人情绪低落，其实这种情绪会对身体的健康产生一些影响，若是没有及时得到排解，还会引起心理问题。

　　适度运动与锻炼

　　有些女性热爱健身，有些女孩子的运动热情则被寒冷的天气打败，但是你要知道，冬季进行适当的运动、锻炼对身体是很有好处的，特别是那些畏寒、怕冷的女生，更是需要多多运动，运动可以提高身体的免疫力，还能锻炼你的耐寒能力。

　　做好肌肤的保养

　　大家都知道，冬季的干燥会对肌肤造成很大的伤害，对于注重保养的女性来讲，及时给皮肤补水、保湿是非常有必要的。建议女性们在洗完澡以后要给干燥的四肢涂抹保湿霜，夜晚睡前要卸好妆，然后给面部涂抹保湿精华，这样做可以避免肌肤干燥、起皮，甚至出现皲裂。

　　“冻”一下更健康

　　女人在冬季都是比较怕冷的，很多女孩子早早就准备好了入冬后的装备，围巾、帽子、棉袜一个都少不了，但是你可能不知道，在冬季天气晴朗的时候，脱下围巾、摘下帽子适当受点寒风对于身体也有好处，它可以让你变得更耐寒，也让身体变得不再那么怕冷。

　　以上就是几点女性在冬季需要了解的养生事项了，其实多注意一些生活细节都可以起到保健的功效，女性在冬季还可以吃点润肺食物、多喝水，通过改变饮食习惯也能让身体变得更健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）