老烟民由于长期吸入烟雾，肺部容易受到损伤，因此需要通过饮食来养肺。以下这些食物值得推荐。

银耳，它具有滋阴润肺的功效，可将银耳煮成羹，口感软糯，能滋润肺部，缓解因吸烟带来的干咳等不适。

百合，性微寒，能润肺止咳、清心安神。可将百合与红枣等一起煮粥，不仅味道香甜，还能起到养肺的作用。

梨，自古就被视为润肺佳品，生食可清热降火、润肺生津，熟吃则能滋阴润肺、止咳祛痰。将梨切成小块，加入适量冰糖炖煮，是老烟民养肺的不错选择。

白萝卜，有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞的作用。可以将其凉拌或煮汤，有助于清除肺部毒素，改善肺部功能。

总之，老烟民通过合理食用这些食物，能在一定程度上滋养肺部，减轻吸烟对身体的伤害，让肺部逐渐恢复健康。

　　老烟民吃什么能养肺

　　蜂蜜

　　肺跟大肠相表里，抽烟不仅会影响肺部健康也会牵连到肠道，这个时候建议老烟民们多吃点蜂蜜。蜂蜜可以润肺养肺，还能促进排便，带走肠道里堆积的毒素。

　　牛奶

　　抽烟的人不仅会出现肺癌，还会引起其他身体疾病，支气管炎也是抽烟的一个危害，不过专家认为，多喝点牛奶可以有效预防支气管炎的出现。

　　梨子

　　众所周知，梨是非常好的润肺食物，经常抽烟的人肺部是非常不健康的，此时吃点梨可以改善肺部的功能。有研究表明，每天坚持吃梨可以带走因抽烟而堆积在体内的致癌物。

　　香菇

　　很多肺癌患者都有长达几十年的抽烟史，香菇是不错的抗癌食物，这要归功于香菇里的多糖成分，建议长期抽烟的人在生活里多吃点香菇或者其他菌类饮食。

　　柚子

　　柚子是秋季常见的水果，中秋前后的柚子最是好吃，烟民们吃点柚子不仅可以缓解抽烟带来的干咳、久咳，还能润肺清肠。

　　葡萄

　　葡萄里的有效成分可以促进细胞的新陈代谢，多吃葡萄可以帮助人体的肺细胞排毒，这对于老烟民们来讲是非常重要的。

　　老烟民们要多吃养肺清肺食疗

　　豆浆粥

　　材料：糯米、豆浆、白糖。

　　做法：糯米洗净之后放进锅中，加适量清水烧开，等到糯米煮开花以后慢慢加进豆浆，搅拌均匀，小火慢熬直到糯米煮熟，然后加白糖调味即可食用。

　　银耳羹

　　材料：银耳、冰糖。

　　做法：银耳提前用清水泡开，然后撕成小朵，砂锅里加清水把银耳放进去，小火慢慢炖煮，煮开之后加入冰糖，搅拌以免糊锅，直到锅里的银耳出现粘稠感即可。

　　雪梨枇杷汁

　　材料：雪梨、枇杷、蜂蜜。

　　做法：雪梨洗净之后削皮去核，然后切成小块，枇杷也同样把皮跟核去掉；把雪梨肉跟枇杷肉一起放进榨汁机中榨成汁，去渣取汁，加适量蜂蜜调味即可。

　　由于长期抽烟，很多烟民的肺部已经处于危险状态，所以在生活中这些人更应该注意饮食，好好保养肺部，建议抽烟人群多吃文中提到的养肺清肺食物，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）