春季养生防病的 10 个原则： 其一，早睡早起，顺应自然节律，以养肝气。其二，多晒太阳，促进维生素 D 合成，增强免疫力。其三，春捂秋冻，根据气温变化适时增减衣物，避免受寒。其四，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，忌油腻辛辣。其五，多饮水，保持呼吸道湿润，利于排毒。其六，运动适量，如散步、慢跑等，促进气血流通。其七，调节情绪，避免焦虑抑郁，保持心情舒畅。其八，按摩穴位，如足三里等，可健脾益胃。其九，注意保暖头部和脚部，防止感冒。其十，规律作息，保证充足睡眠，让身体得到充分休息和修复。遵循这些原则，能有效调理身体，增强抵抗力，预防春季常见疾病，让我们在美好的春季保持健康活力。

　　第一、养阳

　　俗话有：“春夏养阳 秋冬养阴”春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　第二、养肝

　　中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法，中医专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。