经常熬夜的人需要特别注意饮食来调养身体。以下是一些适合熬夜后食用的食物。

首先，富含维生素 C 的水果不可少，如橙子、草莓等，能帮助抗氧化，减轻熬夜对身体的损害，增强免疫力。其次，坚果类食物如核桃、杏仁等富含优质脂肪和蛋白质，能为熬夜后疲惫的身体补充能量，还能缓解大脑疲劳。再者，小米粥是熬夜后的绝佳选择，它具有健脾和胃、滋阴润燥的功效，能舒缓肠胃，让人感觉舒适。另外，鸡蛋也是不错的，富含蛋白质和多种营养成分，能快速补充体力，提高大脑功能。最后，绿茶也是熬夜时的好伙伴，其含有的茶多酚等成分具有提神醒脑、抗氧化的作用，能缓解熬夜带来的困倦和不适。总之，熬夜后合理搭配这些食物，有助于身体的恢复和健康。

　　生地炖鸭蛋：

　　生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

　　猪腰炖杜仲：

　　杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。