宝宝吃粗粮有诸多好处。粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助宝宝预防便秘。像燕麦中的膳食纤维就如同肠道“清道夫”，可使肠道内的废物和毒素更快排出体外，保持肠道健康。

粗粮还富含多种维生素和矿物质，比如小米含有丰富的维生素 B1，能有效增进食欲，促进宝宝的新陈代谢。玉米中的叶黄素等营养成分，对宝宝眼睛的发育大有裨益，有助于预防近视等眼部疾病。

此外，粗粮的饱腹感较强，能让宝宝较长时间保持满足感，减少进食过多高热量、高脂肪食物的可能性，有利于控制体重增长，为宝宝的健康成长打下良好基础。所以，在宝宝的饮食中适当添加粗粮是很有必要的，能让宝宝从内到外都更健康。

　　1、清洁体内环境

　　各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

　　2、解除便秘之苦

　　在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

　　3、控制宝宝肥胖

　　膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

　　4、预防小儿糖尿病

　　膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

　　5、预防骨质疏松

　　宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。