立

夏

SUMMER

立夏时节知多少

立夏是夏天的第一个节气，自此开启一年里阳气最盛的三个月。

《黄帝内经•素问•四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”

立夏之后，天气渐热，植物繁盛，人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。

要说夏季养生的头等事，那必然是把身体的寒气排出去，养足体内阳气，为接下来的消耗做好储备。

#1

夏

进入夏季，人体阳气浮于体表，内里反而虚弱。因此，入夏后要格外注意养护阳气，这些最耗阳气的事，千万别做！

最耗阳气的5件事

① 贪食寒凉。冰淇淋、冰西瓜、冷饮、冰啤酒……这些寒凉食物进入体内，会减缓胃肠气血运行，导致寒气沉积。短期可能只是舌苔白厚、大便不成形，长期则会引发脾胃虚寒，甚至影响全身阳气。

② 久吹空调。夏天毛孔张开，空调冷风容易侵入体内，损耗阳气。尤其是直吹颈背、肚脐、脚底，更容易受寒。

③ 熬夜不睡。晚上11点后不睡觉，会消耗肾阳。长期熬夜的人，往往面色暗沉、脱发、易怒，甚至影响免疫力。

④ 久坐不动。夏天是排寒的最佳季节，但如果整天待在空调房，不运动、不出汗，气血循环变慢，阳气就无法升发。

⑤ 情绪压抑。夏天宜疏泄，如果总是生闷气、焦虑，肝气郁结，会影响气血运行，损耗阳气。

#2

夏

最养阳的食物 - 姜

老辈人常说「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，孔子也推崇吃姜「不撤姜食」。

夏天吃姜，是因为生姜有温中散寒、健脾胃的作用，正好能护住夏天的虚冷的脾胃，同时把体内积聚的寒气赶跑，起到冬病夏治的效果。

姜枣茶

做法：取带皮生姜3-5片，红枣3枚（去核），红糖适量，冷水下锅，水开后小火煮20分钟左右。

夏天的炎热，加上姜枣茶的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。尤其是寒湿、阳虚的朋友，千万别错过入夏后的72天，每天喝一杯。

还有最典型的「冷胖子」，就是经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖，寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。姜枣茶正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，就能起到「减肥」的效果，人也会眼看着变苗条了。

#3

夏

最养阳的疗法·灸

前贤有谓“保命之法，灼艾第一”，艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”

立夏后用灸养阳，要取哪个穴位呢？可取神阙、关元、中脘、足三里、三阴交等穴。

中脘补中焦阳气；

神阙与关元补下焦阳气；

足三里可强壮脾胃，健运中焦；

三阴交能从阴引阳，调理肝脾肾三脏。

艾灸使阳气健旺，阳旺则气化有力，因此可以祛湿浊，降血脂，通经络，排阴邪。

艾灸后人体正气存内，则邪不可干，健康无病。

夏

天

“立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒。”

进入五月，我们就进入了热烈的夏季。它是生长的季节，也是养阳的开始，这个夏天，愿你驱散体内淤寒，守得住生命之火！