《黄帝内经》记载“血气不和，百病乃变化而生”，气血充足，能帮我们抵御各种疾病。气血是身体的根基，气血不足时，身体就会亮起“红灯”，比如经常感觉疲惫，稍微活动一下就气喘吁吁，手脚冰凉，冬天在被窝里捂半天都捂不热；还有的人脸色苍白或发黄看着没什么血色，头发也干枯毛躁，掉发严重。

别担心，岐黄国医下面就给大家分享10种补气血的食物，让我们在享受美食的同时悄悄把气血补起来！

1、红枣

《神农本草经》中记载“枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液”。红枣能调理脾胃，疏通全身经络，帮身体“造气血”，尤其适合容易累、说话没力气的人。

每天3-5颗泡水喝，煮粥时撒一把，脾胃暖了，气血自然往上涌，脸蛋红扑扑的！

2、桂圆

《本草纲目》中记载“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。桂圆（龙眼）比荔枝更滋补，专治“心两虚”--就是又操心又吃不下饭的气血亏。

熬夜后抓几颗当零食，或者炖汤时加几粒，睡得香了，眼圈不黑了，皮肤透亮像剥壳蛋！

3、黑艺麻

《食疗本草》中记载“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。黑芝麻是“肝肾加油站”，头发白、指甲脆、总忘事的人必吃！

去超市买一些成品的黑芝麻糊，也可以自己买黑芝麻用破壁机打成糊糊，每天喝一杯，发际线悄悄的长绒毛毛，指甲都会泛着健康的粉红色！

4、猪肝

《千金要方》中记载“猪肝主明目，补肝气，疗脚气，治血虚萎黄”。孙思邈确认的“补血冠军”，铁含量是菠菜的10倍，专克脸色蜡黄、姨妈量少。

每周吃一次韭菜炒猪肝或者熘肝尖，眼睛不花了，嘴唇从惨白变樱桃色！

5、黑木耳

《饮膳正要》“利五脏，宽肠胃，排毒气，清瘀血”。元代御医说它是“血管清道夫”，血黏稠、长斑的人要多吃。

凉拌时加醋，或者炒白菜时加一把，血管通了，黄褐斑淡了，脸蛋干净了!

6、牛肉

《本草拾遗》“牛肉补虚，壮筋骨，消水肿，除湿气”。牛肉是“肌肉充电宝”，健身达人、产后妈妈最该吃，长力气不长肥肉。

炖番茄牛腩时加点山楂，肉烂汤鲜，爬楼梯不喘了，小腿肌肉紧实有线条!

7、枸杞

《本草经集注》“补益精气，强盛阴道，久服坚筋骨，轻身不老”。陶弘景说它能激活肾精，熬夜垮脸、夫妻生活力不从心的赶紧囤。

保温杯里泡10粒，煲汤时撒一小把，眼角的细纹都撑开了，整个人透着精气神！

8、红糖

《本草纲目》“砂糖和脾缓肝，补血活血，通瘀排恶露”。李时珍认证的“女子专用血库”，痛经、怕冷、手脚冰凉的姑娘快冲！

姨妈期早上喝红糖姜枣茶，小肚子暖烘烘的，血块排干净了，皮肤白里透粉！

9、山药

《药品化义》“山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽”。脾虚的人吃啥都白搭，山药像给肠胃贴了层保护膜，营养才能吸收。

把山药蒸熟碾成泥拌蜂蜜，或者炖排骨，消化好了，吃白米饭都能长气血！

10、当归

《医学启源》“当归，血药也，补血圣药，头止血，身养血，尾破血”。金元名医张元素说它“从头到脚都管血”，头发油、脸发黄、脚后跟裂都得靠它。

姨妈走后用当归+鸡蛋煮糖水，连喝三天，皮肤水嫩嫩，素颜都敢出门！

食物补气血是个长期的过程，需要坚持吃才能看到明显效果。同时，也要保持良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，这样身体才会越来越健康，气血也会越来越充足，轻松拥有红润好气色！

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