一天忙下来，晚上8点肚子咕咕叫，很多人不敢吃，怕胖、怕积食、怕失眠。

但真的忍着饿睡，其实反而影响代谢，还容易做梦、醒得早。

✅ 分享我坚持了1个月的“健康夜宵法”：

一碗热热的【小米南瓜粥】，养胃又助眠；

搭配一小碟【凉拌秋葵】或【焯菠菜】，膳食纤维帮你“清肠道”；

加一杯温豆浆，不放糖，暖胃又解馋。

没有油腻重口，清淡又满足。吃完不会胃胀，也不耽误变瘦。

健康的夜宵不是不吃，而是“吃对”。

真正改变身材的，不是饿肚子，而是从每一餐开始认真生活。

数字美食原创

2025年5月12日20:40:05