因为饮食、作息不规律
让胃肠类疾病变得非常普遍
这也使“养胃”成为了很多朋友
生活中绕不开的话题
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喝点白粥、酸奶、热汤
再吃点烂糊的食物
一定对胃很好
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错错错！！
以下这些习惯
可能并不养胃
还是很多人都会犯的知识误区！
这几个习惯可能并不养胃
很多人觉得白粥、酸奶、苏打饼干等食物对胃好，这种认知不算错误，但有些片面。
1. 常吃白粥、面条等软烂食物
此类食物的优点是水分含量高，容易消化吸收，不会增加胃部负担。
但胃有“用进废退”的特点，如果长期吃软烂的食物，胃的消化能力可能会退化。并且面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物， 营养价值较低，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足，并不利于养胃。
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那有朋友会问了： 不喝白粥，改喝小米粥行不行？都说小米粥营养价值高，还易消化！
医生表示，对于部分患有消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但会有不适感，甚至会引起病情加重。
首先，对于平时有泛酸烧心、腹胀、早饱等消化不良症状的患者， 过多进食粥会稀释胃液，不利于食物的消化吸收；
其次，患有胃食管反流的患者，进食过多粥更易导致胃部反流，加重泛酸烧心、胸骨后烧灼感等症状。
2. 喜欢喝热汤
天气寒冷的时候，很多人习惯喝上一碗热汤，觉得暖身又暖胃。但过热的食物对口腔、 食管、胃部、肠道都可能造成伤害。胃黏膜非常脆弱，若食物温度过高，会导致炎症、溃疡，长此以往可引发慢性胃炎甚至癌变。
此外， 煨汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来说，过多的脂肪反而容易造成胃肠道不适。
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3. 饭后喝酸奶
酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化有一定帮助，并有助于改善便秘。饭后喝酸奶却不一定能促进消化，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝反而会加重胃消化负担，不利于消化。
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4. 吃苏打饼干
苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的“烧心”症状。
不过， 苏打饼干对护胃没有实质效果，并且油脂含量较高，不适合作为正餐单独食用，建议配合一些流质食物，作为慢性胃炎、胃溃疡等疾病恢复期的辅助加餐。
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5. 喜欢喝茶/咖啡
咖啡和茶已成了日常生活中重要的饮品，很多人都养成了每天喝茶喝咖啡的习惯。
然而，咖啡和茶都含有中枢神经兴奋剂， 能通过神经反射引起胃粘膜充血、损伤、分泌功能失调等等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。因此，喝咖啡和茶要注意节制，不要空腹喝咖啡和浓茶，胃病期间也不要饮用。
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真正的养胃方法请收好
1. 吃得“软”一点
如果吃的东西比较硬，或者有棱角，比如饼干、锅巴、干饼等，容易划伤胃黏膜，造成胃损伤，从而引发胃部疾病。吃比较硬的食物，可以慢慢咀嚼或者喝点水，把它泡软了，再咽下去。
2. 吃得“少”一点
虽然胃是一个可以收缩、扩张的器官，但是胃的扩张也是有限度的。如果吃得过饱，超过了胃的可承受范围，长此以往，各种胃病也会找上门来。
3. 吃得“慢”一点
快速进食，会造成不经意的过量进食，可能会导致体重增加。此外，快速地吞咽食物还可能引起消化不良，因为未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃炎等胃肠问题。与此相对，慢食者能在一定程度上避免这些健康隐患。细嚼慢咽，每次吃饭最好都在15分钟以上。
4. 吃得“温”一点
消化系统对温度比较敏感，如果经常吃太热的食物，会导致消化道出现溃疡，增加胃肠道疾病的发生，比如食管炎或者胃炎，严重时甚至会导致食管癌出现。吃太凉的食物会使胃部出现痉挛的情况，导致腹痛或者腹泻的情况发生，建议吃温热的食物。
5. 吃得“闷”一点
一边吃饭一边说话，会吸入大量空气，气体进入胃部，就容易引发胀气、打嗝。而且一边吃饭一边说话，咀嚼的节奏也会被打乱，食物在口腔里得不到充分咀嚼，有些大块的食物会直接进入胃里，增加了胃的负担。
6. 吃得“淡”一点
经常吃太咸的食物，可能会影响胃酸分泌；导致胃黏膜发生广泛性、弥漫性充血水肿，从而增加胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生风险。 清淡饮食， 减少高油盐糖食物的摄入，少用煎炸、烧烤等油腻刺激的烹调方式
医生提醒：
煮得很烂的食物的确比较容易消化，但 容易消化并不等于“养胃”，也并非适合所有人。消化功能正常的情况下，不需要通过使用软烂食物来“养”胃。
不仅如此，维生素B族和维生素C都属于水溶性维生素，性质不稳定几乎不耐热。而软烂的食物都需要经过长时间的烹调，其中维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12以及叶酸的损失较多。
所以，长期食用软烂食物会导致营养不良，表现出食欲下降、情绪抑郁、免疫力下降等，还会增加心脑血管疾病发病率等。 还会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常的机能下降。
此外，胃病种类多、成因复杂， 有些胃病光靠养是不够的，需要治疗。如果在没有明确原因的情况下自行用药或食疗养胃，不但收效甚微，还可能耽误病情，造成严重后果。
因此，养胃的前提条件是确诊病因，明确导致胃部不适的罪魁祸首。
来源| 健康河南 、健康时报、生命时报、央视新闻微信
