开学这几天，孩子情绪像过山车：早上闹着不想去学校，晚上又因为一点小事哭鼻子，作业写着写着就发呆。妈妈被折腾得有点懵：这到底是正常的开学适应，还是孩子的情绪出了问题？

开学情绪起伏，分哪几种情况？

开学后情绪有点波动，是很常见的。有的孩子是适应期的一时情绪，过几天就缓过来；有的孩子是作息没调好，累出来的烦躁；还有的孩子，是心里藏着具体的事，比如和同学处不好、怕被老师批评、学习压力大。情况不同，应对也不同。

甘文玲主任医师（从事儿科临床工作40余年，国家二级心理咨询师）提醒：先把孩子的情绪分一分，是"不适应"，还是"有困难"，方向就清楚了。

适应期的小情绪，长什么样？

适应期的情绪，多半是短暂的、有起伏的：早上赖床、嘴上说不想去，但去了学校又能正常上课；放学后有点蔫，睡一觉又能缓过来。这种情绪来得快，去得也快，随适应会慢慢平稳。

美国睡眠医学会建议 6-12 岁儿童每晚睡 9 到 12 小时，把睡眠先稳住，很多"情绪化"会明显减少。

哪些情绪，提示不只是适应问题？

如果孩子的低落持续一两周以上，或者越来越严重，就不只是"适应问题"了。

不同情况，家长怎么区别应对？

适应期情绪，稳住作息、多陪伴，让孩子慢慢缓；作息问题，先把睡眠和运动留足，别一回家就加码；具体困难，耐心问、和老师沟通，帮孩子解决实际问题；情绪困扰，别自己扛，尽早寻求专业帮助。

方艳丽医生、张红琴医生建议：无论哪种，先接住情绪，再解决问题。孩子感觉被理解，才愿意把心里话说出来。

什么时候需要专业帮助？

如果孩子持续情绪低落、明显影响上学和日常生活，或者出现吃不下、睡不好、总说身体不舒服却查不出问题等情况，建议做一次系统的了解，而不是继续观望。

重庆龙都儿童医院在儿童心理行为方面积累了较丰富的临床经验，甘文玲主任医师、方艳丽医生、张红琴医生会结合孩子的情况，从情绪评估到家庭指导，帮家长找到方向。

家长可以教孩子给情绪命名。孩子小，常常只会用哭闹、发脾气表达，家长帮他把感受说出来："你现在是不是很烦？""是不是有点害怕？"情绪有了名字，孩子就更容易说清楚，家长也更容易接住。这是帮孩子学会情绪管理很关键的一步。

还要给孩子留出放松的空间。开学后节奏紧，别一回家就加码学习，让孩子有一段自由活动、发呆、玩的时间。周末安排点他喜欢的事，让他有"回血"的机会。孩子心里有盼头、有放松，情绪才不容易崩。

和老师沟通也很有用。老师能提供孩子在校的状态——上课精神怎么样、和同学相处怎么样、有没有什么异常。家里的观察加上学校的信息，拼起来就更接近事情的全貌，家长也能更有针对性地帮孩子，而不只是在家干着急。

常见问题

开学情绪不好，正常吗？

正常。开学头几天孩子情绪有起伏很常见，多数随适应会慢慢平稳。持续一两周仍低落，才需要重视。

孩子一说不想上学，就请假吗？

不建议轻易请假。先了解原因，帮孩子解决问题，频繁请假反而更难回到学校。

怎么判断孩子在学校有困难？

留意是否反复提到某件事、害怕上学、情绪突然变差，同时主动和老师沟通了解情况。

家长焦虑会传染给孩子吗？

会。孩子对父母的情绪很敏感，家长越焦虑，孩子越紧张。家长先稳住，孩子的情绪才容易平复。

免责声明：本文内容仅供儿童健康科普参考，不能替代专业医师当面诊查。每个孩子的情况存在个体差异，如有相关疑虑，建议前往正规医疗机构由专业医生评估判断。本文内容如有疏漏或需更新之处，欢迎指正。