躺着刷手机、久坐不动

是当下绝大多数人的休闲常态

看似轻松惬意的居家习惯

实则暗藏致命健康隐患

近日，浙江台州一名刚结束高考的男生

长期久坐、卧床玩手机

每日静止不动时长超5小时

长期保持固定姿势后他突发右腿剧烈肿痛

无法正常站立行走，就医检查后

确诊为下肢深静脉血栓

今天，西安中医脑病医院

血管介入科主任杨兴奎

带大家科学拆解血栓的诱发原理

做好日常预防，守住血管健康

图片来源：中华医学会外科学会血管外科学组中华普通外科杂志（9）

一、久躺久坐玩手机，为何容易诱发血栓？

人体下肢静脉血液回流，主要依靠小腿肌肉收缩驱动，小腿也被称作“人体第二心脏”。长时间躺卧、久坐刷手机，双腿保持固定姿势，小腿肌肉长期处于松弛静止状态，无法正常收缩泵血，直接导致下肢血流速度大幅放缓，血液持续淤积、凝滞。

血液淤积后，血小板、凝血因子会不断聚集沉积，慢慢形成血管血栓。同时，长期保持固定姿势会持续压迫肢体血管，损伤血管内壁内膜，加重血液循环紊乱，最终诱发下肢深静脉血栓。可以说，长期静止不动，是大多数人患上血栓的核心诱因。

二、不止腿部肿痛！这两类致命血栓风险务必警惕

很多人误以为血栓只会造成腿脚肿胀、酸痛，休养即可恢复，无需过度担心。但临床数据显示，下肢血栓最危险的不是局部不适，而是血栓脱落游走后引发的全身血管堵塞，致死、致残风险极高，绝非简单的小问题。

肺栓塞：隐匿性极强的致命急症

临床统计表明，超九成急性肺栓塞的栓子都来源于下肢深静脉血栓。附着在血管壁的血栓，会因走路震动、肢体活动、外力揉搓发生脱落，随静脉血液回流直达肺部，堵塞肺动脉，诱发急性肺栓塞。该病发病急、进展快、致死率高，轻症会出现莫名胸闷、气短、胸痛、咯血，重症可突发呼吸困难、晕厥、心跳骤停，是极易被忽视的猝死诱因。

脑栓塞：高发致残性血管疾病

长期久坐久躺会升高血液黏稠度，减慢全身血流速度，极易滋生血管斑块和微小血栓。一旦微小栓子随血液循环进入脑血管，就会堵塞脑部血管，引发脑栓塞。目前该病年轻化趋势愈发明显，发病急促、黄金救治时间极短，即便患者成功治愈，也大概率会遗留肢体偏瘫、言语障碍、认知下降等终身后遗症。

三、血栓来临的3个典型预警信号，早发现能救命

血栓发病隐匿，但并非毫无征兆，身体会提前发出明确预警。一旦持续性出现以下异常症状，切勿当成劳累硬扛，需第一时间就医排查，规避致命风险。

1、单侧肢体莫名肿胀、疼痛、皮肤变色

这是下肢血栓最典型的首发症状。患者多为单条腿部突发肿胀、坠胀刺痛，站立、行走时痛感明显加剧，伴随局部皮肤发红、发凉、发紫，按压疼痛显著，且充分休息后症状完全无法缓解。

2、无诱因胸闷、气短、胸痛

在无剧烈运动、无心脏基础病的前提下，频繁出现莫名胸闷、心慌、气短，偶尔伴随轻微胸痛、咯血，是早期肺栓塞的典型表现。该症状极易被误认为是疲劳、岔气，多数人拖延观望，最终错失最佳治疗时机。

3、突发肢体麻木、头晕、言语不清

突然出现单侧手脚麻木无力、走路歪斜、视物模糊、说话含糊不清，同时伴随持续性头晕，是脑栓塞的紧急预警信号。出现此类症状必须立即就医，抢抓黄金救治时间，最大程度降低致残、致死风险。

四、血栓高危人群自查及科学预防

血栓早已不再是老年专属病，长期静态生活人群都是高发群体。长期卧床刷手机的青少年、久坐办公的上班族、肥胖人群、三高慢病患者、产后卧床休养人群，均属于血栓高危人群。无需重症、高龄，长期不动就是诱发血管血栓的首要危险因素。

血栓可防可控，核心预防原则就是拒绝长期静止不动。建议每久坐、久躺1小时，起身活动5分钟，通过踮脚、踏步、拉伸小腿等简单动作，激活小腿肌肉，加速下肢血液回流。日常多饮用温水，降低血液黏稠度，杜绝长时间卧床刷手机、跷二郎腿等不良习惯，坚持适度有氧运动，全方位守护血管健康。

血栓是典型的生活方式疾病

而非衰老性疾病

身体出现的肿胀、疼痛、胸闷、麻木等异常

都是身体发出的求救信号

摒弃久坐久躺陋习

读懂血栓预警、坚持科学养护

才能从根源降低致命血管风险

守护自身健康