昨夜飞花，天地间一片素净，万物在春雪中悄然苏醒。

雪落惊蛰，春意萌动，银装素裹中蕴藏着勃勃生机。

春雷响，万物长，惊蛰时节气温回升，虫蛇苏醒，病菌也随之滋生，正是养生防病的关键节点。中医认为，此时养生重在固本强体、清热解毒，增强身体抵抗力，抵御春季病邪侵袭。

春季阳气升发，人体代谢加快，易出现口干、上火、免疫力下降等问题。推荐一款简易惊蛰养生茶饮：取牛蒡12克、大枣12克，清水煎煮5分钟，代茶饮用，每日一剂。

牛蒡清热解毒、疏风利咽，能清除体内郁热，抵御病菌；大枣补中益气、养血安神，可固本培元，调和脾胃。二者搭配，清补兼顾，适配惊蛰时节的养生需求。

惊蛰养生，顺应时节，以茶养身，温和调理，为全年健康打下坚实基础，轻松度过春日出游好时节。

何为“健康顺时针”？

作为国家中西医结合医学中心，中日友好医院为您打造了时令节气养生科普系列，遵循“顺应时节、天人相应”的中医理念，循着二十四节气的时序轮转，为您送上顺应时令的健康“指南针”。

出品：中日友好医院健康传播中心 国家中西医结合医学中心