3月5日是惊蛰节气。惊蛰到，春雷鸣，万物苏。此时阳气升发、风邪活跃，温差变大，人体容易受风邪、肝气波动影响，出现头痛、失眠、情绪不稳等问题，也需警惕脑血管健康。

如何快速缓解上述不适症状？何以“护脑安神”？今天我们特别邀请 江苏省中医院神经内科副主任、副主任中医师朱元 ，围绕“惊蛰护脑安神”，为大家带来实用的中医养生建议。

惊蛰时节脑血管疾病高发

惊蛰这个节气意为“蛰虫惊而出走”，此时春雷始动，阳气升发之势迅猛。

惊蛰对应人体的肝脏，春季肝气像树木一样生发，阳气骤然生发过度，就会形成“肝阳上亢”。气血上冲头部，导致血管痉挛，诱发头痛、头晕，甚至出现脑血管意外。肝主疏泄，调畅情志，肝火过旺或肝郁化火，扰乱心神，则易出现情绪波动、失眠。

如果出现头晕头痛，我们可以按压风池穴或太阳穴。

风池穴

位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

太阳穴

位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

同时也可以使用开四关的方法。开四关是疏肝解郁的重要方法，具体操作如下：同时按揉左手的合谷穴和右脚的太冲穴，持续3分钟，然后换对侧。

合谷穴

五指自然并拢，拇指与食指分开，离虎口处大约一个指节的位置。

太冲穴

位于足背，第1、第2跖骨间。

惊蛰养生讲究“护脑安神”

热水泡脚

在惊蛰这个节气，最简单的养生方法就是睡前用热水泡泡脚，水量尽量要没过脚踝上三寸，这里是三阴交穴的位置。大家可以去中医院开一些泡脚的中药，也可以在热水中加一勺食盐来泡脚。中医认为肾主水，位于下焦，盐味咸入肾，可以交通心肾，引火下行。

缓慢起身

另外惊蛰时节，清晨血压最易波动，是脑血管意外的高发时段，我们清晨醒来后，可以在床上稍微静躺2分钟，缓慢起身，避免肝气升发太过，血压过度波动。

梳头按摩

晨起后梳梳头、按摩按摩太阳穴，可以帮助我们疏通气血经络。

饮菊花茶

经常失眠的朋友们，也可以常用菊花泡水，经常饮用菊花茶可以清肝明目，疏散风热。

最后，我们用一句话总结“惊蛰护脑安神”的核心要点，方便大家记忆践行：

春养肝，

晨梳头，晚泡脚，

平肝潜阳脑自安