进入65岁之后，人的身体机能逐渐衰退，各种健康问题也开始显现。很多老人有着“人老活久”的信念，因此在生活中依旧保持年轻时的行为习惯，甚至忽略了自己的身体状况。

很多看似无害的生活习惯，在年纪一大把的时候，可能会给身体带来不少负担，甚至对健康造成威胁。尤其是当进入老年后，某些行为如果不及时调整，不仅会影响到身体的正常功能，还可能导致健康问题的加剧。

医生提醒，超过65岁的老人最好停止这几种行为，它们不仅对身体没有好处，反而会引发一系列不必要的麻烦。

早起猛锻炼对于老年人来说是非常危险的。大家知道，年纪一大，人的关节和肌肉的柔韧性以及耐力都会降低。而有些老人可能觉得，早晨是一天最好的锻炼时光，于是选择猛地起床就开始进行剧烈的锻炼。

这样的做法往往忽视了身体的实际状况。尤其是在早晨，人体的血液循环还没有完全启动，心脏、血管和肌肉都处于一个相对“休眠”的状态。

突然进行剧烈的锻炼，容易导致心脏负担过重，甚至引发心绞痛或其他心血管疾病。而且，一些老年人骨骼脆弱，猛地运动很容易导致骨折或关节受伤。

医生建议，老年人在锻炼时应当选择温和、低强度的活动，避免突然的剧烈运动。如果想要早晨锻炼，最好选择一些轻松的活动，比如散步、伸展运动、瑜伽等。这样既能锻炼身体，又不会对身体造成过大的压力。

老人们要注意，锻炼前一定要进行适当的热身，让身体逐渐适应运动强度，不要急于进行过于剧烈的活动。

硬扛病痛是很多老年人常见的一种错误行为。很多老人年纪大了，身体出现了各种小毛病，如关节疼痛、胃不舒服等。有些人总是习惯性地忍着，觉得小病小痛没什么大不了，不用去医院或者吃药。

这种“硬扛”的行为非常危险，尤其是对于患有慢性病的老人来说。比如，高血压、糖尿病等慢性疾病，如果没有及时治疗或者控制，可能会导致更严重的并发症，甚至危及生命。而且，许多病症在初期可能表现得比较轻微，但随着时间的推移，症状可能会加重，导致病情恶化。

在医生看来，老年人不应轻视任何身体的不适，一旦出现身体不适的症状，应该及时就医，接受专业的治疗。尤其是一些潜在的严重疾病，如心脏病、中风等，早期的症状可能并不明显，但是如果不加以重视，可能会错过最佳的治疗时机。

因此，老年人应学会听从自己身体的信号，及时就医，而不是一味硬扛。

老年人容易犯的错误是吃得太咸、太油。很多老人喜欢吃口味重的食物，尤其是食物里的盐分和油脂，这对他们的身体健康是极其不利的。过多的盐分和油脂不仅会加重肾脏负担，还会增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

过多的盐分摄入会导致体内水分滞留，增加血压，长期下来，会严重影响血管的健康，增加中风的风险。而高油脂食物会增加血液中的胆固醇，容易导致动脉硬化和心脏病的发生。

因此，医生建议，老人应该减少盐和油的摄入，尽量选择低盐、低脂肪的饮食，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，避免过量摄入高盐、高油的食物。为了自己的健康，老年人最好养成健康饮食的习惯，减少加工食品和外卖食品的摄入，自己做饭时也要注意食材的选择，尽量选择更健康、清淡的做法。

久坐不动是现代人常见的一种生活方式，尤其是对于老年人来说，久坐会带来很多健康隐患。随着年龄的增长，老年人的肌肉力量和骨骼密度都会有所下降，长期不活动会使肌肉更为松弛，骨质更为疏松，增加骨折的风险。

长时间久坐还容易导致血液循环不畅，增加患上血栓、心血管疾病等的风险。而且，久坐也会影响老年人的肺功能，减少氧气的供给，从而影响整体的健康。

所以，医生提醒老年人，要保持一定的活动量，避免长时间久坐不动。每隔一段时间就起身走动，做一些简单的伸展运动，有助于促进血液循环和增强身体的代谢功能。

尤其是在天气较好的时候，老人可以选择去公园散步，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动身体，保持良好的体力和精神状态。

情绪爱较真也是老年人常见的一种问题。很多老年人随着年龄的增长，性格变得更加固执和坚持自己的想法，不愿意接受他人的建议。特别是在家庭关系中，老人们常常喜欢和儿女们较真，因一些琐事发生争执。

这种情绪的波动对身体的危害是显而易见的。研究表明，长期的负面情绪和精神压力会增加心血管疾病、胃肠问题以及睡眠障碍的风险。尤其是高血压、心脏病等病症患者，情绪波动会导致病情加重，甚至引发严重的健康问题。

医生建议，老年人在日常生活中要尽量保持心态平和，避免情绪过度波动。遇到不顺心的事情，可以通过和家人朋友沟通、做自己喜欢的事情来舒缓情绪，而不是一味较真。良好的情绪管理有助于减少身体的压力，维护整体健康。

最后，擅自停药也是老年人常犯的一个大忌。随着年龄的增长，很多老人常常患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，而这些疾病通常需要长期药物治疗。

有些老人在感觉症状有所缓解时，便自行停药或者更换药物，认为不再需要治疗。这种做法是非常危险的，可能导致病情复发，甚至引发更严重的健康问题。

医生提醒，老年人不能随便停药或乱换药物，必须按医生的建议进行药物管理。如果有任何药物的疑虑，最好咨询医生的意见，而不是自行调整药物。定期复诊和按照医嘱服药，能够帮助老年人更好地控制慢性病，减少病情的波动和恶化。

65岁以上的老人，在日常生活中需要特别注意调整自己的行为习惯。早起猛锻炼、硬扛病痛、吃得太咸太油、久坐不动、情绪爱较真和擅自停药，这些看似无伤大雅的行为，实际上都可能对身体健康造成严重的影响。

为了保持健康，老年人应该调整自己的生活方式，保持平和的心态，合理饮食，增加适度的锻炼，做到按时就医，按时用药，从而让自己的晚年生活更加健康和愉快。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15