你有没有发现：春天容易烦躁，秋天容易伤感，冬天特别没劲？这不是巧合——在中医看来，情绪变化和二十四节气密切相关。你的心情，可能正在跟着节气“过日子”。

为什么情绪会“过节气”？

中医核心理论之一：“天人相应”。人体就像个小宇宙，会随着自然界的大宇宙同步变化。二十四节气不仅是气候节点，更是人体气血运行的重要转折点。

春季（立春到立夏）——肝气当令，易怒易郁

对应脏腑：肝

常见情绪：烦躁、易怒、抑郁

为什么：春天阳气升发，肝气旺盛。如果肝气不畅，就会“堵”成郁怒。

高危人群：平时爱生闷气的人

夏季（立夏到立秋）——心气当令，易躁易亢

对应脏腑：心

常见情绪：烦躁、亢奋、失眠

为什么：夏季阳气最盛，心火易旺。火太旺就“烧”得人心神不宁。

高危人群：工作压力大的“拼命三郎”

秋季（立秋到立冬）——肺气当令，易悲易忧

对应脏腑：肺

常见情绪：悲伤、忧郁、多愁善感

为什么：秋气肃杀，万物凋零。肺主悲，易感伤。

高危人群：感性敏感的人

冬季（立冬到立春）——肾气当令，易恐易怯

对应脏腑：肾

常见情绪：恐惧、退缩、缺乏动力

为什么：冬季阳气内藏，肾主恐。阳气不足时容易胆怯畏缩。

高危人群：阳气不足、怕冷的人

四个最需要警惕的“情绪节气”

1. 春分（3月20日左右）——抑郁复发高峰

为什么：阴阳平衡之日，身体调节压力大

表现：老毛病容易复发，情绪波动剧烈

预防：提前一周开始疏肝理气，喝玫瑰花茶

2. 夏至（6月21日左右）——焦虑失眠高发

为什么：阳气最盛，心火易亢

表现：入睡困难，心烦意乱

预防：中午小憩，喝莲子心茶

3. 秋分（9月23日左右）——悲伤情绪来袭

为什么：阴阳再次平衡，秋悲最明显

表现：无故伤感，回忆过去

预防：多吃白色食物（百合、银耳），练习深呼吸

4. 冬至（12月22日左右）——精力情绪低谷

为什么：阳气最弱，阴气最盛

表现：疲劳乏力，不想动，情绪低落

预防：早睡晚起，吃温补食物（羊肉、核桃）

节气调理情绪“三件套”

饮食调（最简单有效）

春季：多吃绿色蔬菜（疏肝）

夏季：多吃红色食物（养心）

秋季：多吃白色食物（润肺）

冬季：多吃黑色食物（补肾）

穴位按（随时可做）

春季按太冲（脚背）

夏季按劳宫（手掌）

秋季按太渊（手腕）

冬季按涌泉（脚底）

作息调（长期见效）

春季：早睡早起，晨练舒展

夏季：午间小憩，避免暴晒

秋季：早睡早起，收敛神气

冬季：早睡晚起，必待日光

一个真实案例

李女士每年秋天必情绪低落，持续十余年。中医师发现她是肺气不足体质，每到秋分前后，肺气更虚，无法抵御秋悲之气。调理方案：

立秋开始服用玉屏风散（补肺气）

每天吃百合银耳羹

练习“呬”字诀（养肺呼吸法）

连续三年，她的“秋季抑郁”再未发作。她说：“以前觉得是自己脆弱，现在明白是身体没跟上季节。”

你的“情绪节气表”

建议这样做：

记录过去一年的情绪波动时间

对照二十四节气表，找出规律

在高危节气前一周开始预防调理

建立个人“情绪节气应对方案”

重要提醒

节气影响是普遍规律，个体会有差异

严重情绪问题仍需专业治疗

调理要提前，不要等发作了再行动

顺时而为，事半功倍

换个角度看情绪

当你情绪波动时，不妨看看日历：是不是快到某个节气了？也许不是“你又情绪化了”，而是你的身体在努力适应季节变化。

理解情绪的“节气性”，能帮你：

提前预防，减少发作

减少自责：“不是我的错，是季节的影响”

主动调理，掌握主动权

记住，你的情绪不是孤立存在的——它和自然界一样，有春夏秋冬，有节气更替。学会跟着节气照顾情绪，就是学会了与自然和谐相处，也是学会了更智慧地照顾自己。