一大早，60岁的王大妈刚喝下第二杯温水，却依然觉得嘴里干得厉害，连说话都有点不利索。这几天，她发现自己不仅异常口渴，还总是有一股说明不清的口气。
平日里她最怕吃辣，偏偏最近口腔里老是长溃疡，一点点小刺激，就痛得难受。更让她纳闷的是，偶尔嘴唇边还会发麻、刺刺地有点胀。
“年纪大了，天气热，喝水少。”起初家人觉得不是啥大问题，但上次体检时，医生摇了摇头：“这些看似平常的小变化，很多人都没察觉，其实是血糖超标的信号。”
一句话让王大妈紧张起来。难道嘴里发出的微妙信号，真的能预警糖尿病吗？
为什么不少中老年人会忽略这些小细节？今天，我们就来聊聊嘴巴里出现的4个“求救信号”，如何科学辨别，做到早发现、早预防。
每个人都可能忽视的4个口腔信号，警惕高血糖悄然上门
你是否也有过类似的经历：明明才喝了水，却还是口干舌燥？偶尔还会口臭难除，或者口腔反复生疮？其实，口腔是人体的“健康哨兵”，许多血糖失衡的表现，首先就藏在嘴巴里。
持续口干、极易口渴
高血糖时，身体会试图通过增加排尿来“冲走”多余的葡萄糖，这个过程随之带走了大量水分。最新流行病学调查发现，近83%的高血糖人群出现过明显口干口渴。
尤其是夜间、晨起时分，口腔粘膜感觉异常干燥，哪怕长时间喝水也无法缓解，反反复复。这绝非简单的缺水，而是血糖升高后调节机制受损的结果。
口腔异味，特别是呈现“烂苹果味”
血糖升高引发代谢异常，酮体在体内积聚，部分通过呼吸道排出，就会造成口腔里出现类似甜味或烂苹果味的异味。
北京协和医院数据指出，高血糖和糖尿病患者口腔异味的概率比普通人高出32%。这些“特殊口气”，常有家人先觉察出来，如果你身边的亲人孩子提醒你注意口气变化，要及时关注血糖情况。
反复口腔溃疡、炎症难愈
口腔溃疡反复出现，总觉得“刚好了又复发”，常常是血糖控制不佳、免疫力下降的表现。
高血糖让细菌在口腔“乘虚而入”，牙龈炎、牙周炎、口腔念珠菌感染的风险明显上升。有医学研究显示，长期高血糖人群口腔溃疡发生率超过20%，远高于血糖正常人群。
嘴唇发麻或刺痛，异常“发胀感”
不少人会忽略嘴唇轻微的麻木、刺痛，其实这恰恰是周围神经受损的早期表现，与高血糖导致微血管循环障碍密切相关。
美国糖尿病协会提醒，如果出现嘴唇、口腔黏膜经常发麻、异常感觉，建议及时排查血糖异常和相关并发症。
嘴巴里的这4个小信号，不光是“上火”或缺水那么简单。临床上，许多糖尿病患者就是在没什么症状时，通过关注这些细节，提前发现并调整了血糖。
持续高血糖的连锁危害，忽视小信号可致大麻烦
血糖超标绝非偶然，更不会“无害”。长期忽视嘴里的上述信号，可能给身体带来一系列严重后果。
脱水和电解质紊乱
由于机体不断排水，高血糖人群容易出现头晕、乏力、心跳加快等症状，季节交替时尤为明显。中华医学会循环内分泌分会数据显示，高血糖相关的脱水风险比普通人高出25%以上。
口腔感染蔓延
反复溃疡、牙周炎没有积极处理，往往还会发展为更复杂的口腔感染。数据显示，超过23%的糖尿病患者因口腔问题进一步加重全身炎症反应，甚至诱发心血管和肾脏并发症。
全身免疫力下降
血糖持续高于7.0mmol/L，身体的免疫系统便运转不畅，抵御病毒和细菌的能力大大下滑。数据显示，高血糖人群感染流感、肺炎的几率是正常人的1.8倍。
神经血管损伤提前发生
很多人觉得嘴唇发麻麻木是“小毛病”，但这其实代表身体的“微血管”早已出现病变。长期血糖异常会引发周围神经病变、视网膜病变等，甚至慢慢累及全身。
如何应对口腔信号，科学守护你的血糖
面对嘴巴发出的这些“求救信号”，切不可抱着“忍忍就过去”的心态。及时调整生活方式，是守护血糖的关键。
重视血糖检测：建议每年至少体检一次血糖，高风险人群（如家族史、肥胖、40岁以上中老年人等）应每半年检测一次。
饮食结构调整，远离高糖高脂：控糖并不等于不吃主食，而是要用全谷物、蔬菜替代精白米面，多补膳食纤维，控制每日糖分摄入在50克以内。不妨多选择燕麦、糙米、胡萝卜等低升糖指数食物。
适度运动，帮血糖“开闸”：有研究表明，每周中等强度运动150分钟，如快步走、骑车等，有助于提升胰岛素敏感性，让血糖更平稳。
口腔健康管理也很关键：坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期到牙科进行牙龈、口腔健康检查。发现口腔异常要主动告知内科医生，排查背后是否有血糖问题。
良好作息，精神愉悦，情绪波动要控制：情绪压力和睡眠紊乱同样可以让血糖大幅波动。建议维持规律作息、避免熬夜，积极调节心态，发现不适及时求助。
注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。
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参考资料:
《中华临床口腔医学杂志》
《口腔疾病与糖尿病关系研究》
《中华医学会糖尿病学分会专家共识》
