肾脏，作为人体极为关键的器官组织，虽看似默默无闻，实则十分脆弱。它宛如一台精密的“净水机器”，承担着排尿、排泄代谢垃圾、调节水分平衡、维持电解质与酸碱平衡以及内分泌等众多重要功能。

在中医理论里，肾脏被视为先天之本，其健康状况与生命质量紧密相连。一旦肾病发展至肾功能衰竭阶段，便会引发全身各系统的连锁病变，诸如糖尿病、高血压、心脏疾病、肝脏疾病以及造血机能下降等，治疗难度也会大幅增加。

肾脏功能较弱的男性，

往往会有以下6 种表现

1、脱发

肾病可导致脱发。男性脱发大多与雄性激素有关。肾精可以用来养发。若肾气不足，肾精亏虚,可引起头发枯萎，甚至脱发。平日可以多吃一些补肾壮阳的食物，如胡桃、甲鱼、牡蛎等。晚上九点时可搓脚心和腰眼处，对肾的保健大有裨益。

2、腰痛

腰部在人体中起着支撑作用，助力男性正常开展运动。通常情况下，腰部健康的男性，肾功能也相对良好。反之，若男性频繁出现腰痛或腰部无力的情况，很可能意味着肾功能处于较差状态。

3、浮肿

肾脏是人体代谢水液的关键器官。当肾脏功能衰退，对水分和钠离子的代谢能力下降，水钠潴留问题随之出现，血液渗透压升高，进而导致身体水肿，常见于眼睑、面部，且消退较为缓慢。

4、蛋白尿

尿液是判断肾脏健康的重要窗口。正常情况下，尿液中不应有泡沫。但当肾脏受损，蛋白质从尿液中排出，尿液中便会出现大量泡沫，且长时间难以消散。

5、身体虚弱、全身无力

若体内毒素和垃圾无法及时排出，会加重肾脏负担，导致人体疲劳。同时，营养也会随之流失，毒素和垃圾在体内积聚，使人体能量供应不足，出现身体疲劳、四肢无力的症状。

6、夜尿次数明显增多

进入睡眠状态后，身体各器官新陈代谢减缓，一般不会轻易出现饥饿、排尿等情况。若近期夜尿次数明显增加，且未大量饮水，就要警惕肾病来袭。

那么，男性在日常生活中该如何养护好自己的肾脏呢？

1、食补是养肾的重要途径

崹艼，作为一种草本植物，自古便享有“百草之王”的美誉，是男性滋阴补肾、扶正固本的佳品。长期服用，不仅能延年益寿，还能让男性精力充沛、强壮体质，提高雄性荷尔蒙分泌。

老中医认为，崹艼堪称男性的“加油站”，体虚乏力的男性常吃，可大补肾气、平补阳气，坚持一段时间，便能从根源上改善体虚乏力、腰膝酸软、夫妻生活状态不佳等尴尬问题。

养肾第一方：崹艼3克，枸杞15粒，淫羊藿2克用温水闷泡5分钟左右，反复冲泡至无色无味即可。

2、不要憋尿也是关键

尿液在膀胱中积聚到一定程度，会刺激神经产生排尿反应。此时一定要及时排空尿液，否则小便积聚体内会形成污气，损害肾脏健康。

3、确保睡眠充足同样不可或缺

充足的睡眠是人体各机能充分休息的保障，长期熬夜容易伤肾伤肝，影响肾脏的正常功能。

4、减少食盐摄入也不容忽视

进食过咸的食物会使血压升高，干扰肾脏的正常工作，增加肝肾将盐分转化为粪便并通过尿液排出的负担，进而引发肝肾问题。

5、运动对于养肾也至关重要

男性若想拥有健康的肾脏，就必须拥有健康的身体。通过运动，可以增强身体的耐力、体力以及对疾病的免疫力，为肾脏健康筑牢防线。

肾脏健康关乎男性的整体健康与生活质量。男性朋友们一定要重视肾脏的养护，从日常生活的点滴做起，让肾脏始终保持良好状态。

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