第一批90后已经成为中风高发人群了？近日，这个话题冲上热搜，阅读量达1亿。脑卒中不是“老年病”吗？为啥魔爪伸向了年轻人？

长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）神经内科副主任、长春市健康科普专家秦桂香表示，近年来，脑血管疾病正以惊人的速度向年轻一代逼近，背后的原因值得每一个人警惕。

什么是脑卒中

脑卒中俗称“中风”，是因脑部血管突然破裂（出血性中风）或阻塞（缺血性中风）导致血液无法流入大脑，进而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病。

不良习惯埋下隐患

熬夜、久坐、饮食失衡，是压在90后血管上的“三座大山”。

90后大多承担着高压的工作节奏，“熬夜加班”“报复性熬夜”成为常态，长期睡眠不足会导致血压波动、血管收缩异常，加速动脉粥样硬化的进程。

同时，办公室久坐、缺乏运动的工作模式，让血液循环变慢，血液黏稠度升高，血栓形成的风险大幅增加。

而奶茶、外卖、烧烤等高频饮食选择，会直接损伤血管内皮，为脑卒中埋下隐患。

除此之外，长期的工作压力、生活焦虑导致情绪波动频繁，会引发交感神经兴奋，使血压骤升，增加血管破裂风险。部分年轻人还有吸烟、饮酒的习惯，烟草中的尼古丁会损伤血管内膜，酒精则会导致血压升高、凝血功能异常，双重作用下发生脑血管疾病的概率就会翻倍。

预防脑卒中的5点措施

想要远离脑卒中，90后需从现在开始调整生活方式，做好以下5点预防措施：

1.控好“三高”是基础：定期监测血压、血糖、血脂，避免长期处于“三高”状态。如果已出现指标异常，需在医生指导下调整饮食或用药。

2.告别不良作息：尽量保证每天7—8小时睡眠，避免凌晨1点后入睡。

3.调整饮食结构：减少奶茶、油炸食品、高糖外卖的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品）。

4.坚持适度运动：每周至少进行3次运动，每次30分钟以上，选择快走、慢跑、游泳等中等强度运动。久坐人群可每小时起身活动5分钟，避免血管长期处于“静止”状态。

5.管理情绪与压力：可通过运动、听音乐等方式释放压力，保持情绪稳定，给血管“松绑”，并远离烟酒等有害物质。

在此，秦桂香副主任教大家一个脑卒中的“FAST原则”：Face（面部不对称）、Arm（单侧肢体无力）、Speech（言语不清）、Time（及时就医）。一旦出现疑似症状，需立即拨打120，黄金救治时间越早，后遗症风险越低。