爬楼气喘、走路胸闷，这是许多慢阻肺患者的日常困扰。出于对呼吸困难的恐惧，不少患者选择静养少动，结果却发现身体状况越来越差。

刘广玲医生

慢阻肺患者需要运动吗？

呼吸科刘广玲主任明确表示：合理运动对慢阻肺患者至关重要。中医理论认为"肺主气，司呼吸"，肺功能强弱直接影响全身气机运行。长期缺乏活动会导致肺气虚弱，形成越不动越喘的恶性循环。

安全锻炼三原则

循序渐进，量力而行

慢阻肺患者开始锻炼时，应从低强度活动入手。刘广玲主任建议从每天5-10分钟的慢走开始，逐步增加运动量。室内踏步、缓步上下楼梯都是理想选择。

运动强度以能保持正常对话为宜。若说话断断续续，说明运动过量。

呼吸得法，动静相宜

掌握正确的呼吸方法至关重要。刘广玲主任推荐"缩唇呼吸法"：鼻吸口呼，呼气时嘴唇轻闭，缓慢吐气。这种方法能维持气道通畅，提高气体交换效率。

运动过程中避免憋气，保持呼吸平稳。中医认为"气顺则血行"，顺畅的呼吸有助于气血运行。

知止知进，适可而止

慢阻肺患者要学会识别身体信号。轻微气短属正常现象，若出现胸痛、头晕、严重气急等症状，应立即停止运动。

运动后的疲劳感应在一小时内缓解。若持续不适，说明运动量过大。刘广玲主任建议每周运动3-5次，保证充分休息。

实用锻炼方法

腹式呼吸训练：坐直身体，一手置胸前，一手放腹部。吸气时腹部鼓起，呼气时内收。每日两次，每次5-10分钟。

下肢力量练习：从坐位抬腿、原地踏步开始，逐步过渡到短距离步行。下肢是人体最大的肌肉群，锻炼下肢能显著改善氧气利用效率。

刘广玲主任特别提醒，患者开始运动计划前应咨询专业医生，制定个性化方案。科学合理的锻炼不仅能缓解呼吸困难，还能提升生活质量，帮助患者重拾生活信心。

记住：循序渐进、呼吸得法、知止知进，掌握这三个关键原则，慢阻肺患者也能安全锻炼，享受运动带来的益处。