当32岁网络歌手因直播熬夜后
突发卒中（又称“中风”）离世
当央视报道年轻人因长期打游戏
突发中风导致偏瘫
这些看似遥远的悲剧
正撕开“中风只属于老年人”的认知假象
结合微博#年轻人中风几率增大#的热议
以及中风年轻化的趋势
西安中医脑病医院
脑病四科主任聂伟郑重提醒：
中风的“魔爪”，早已悄悄伸向年轻人
年轻人中风的5大“加速器”
1
长期熬夜堪称血管的“慢性毒药”
如今，熬夜在年轻人群体中极为普遍，睡眠本是身体自我修复调节的关键时段，长期熬夜会打乱生物钟，致内分泌失调。这会使血管收缩异常，弹性下降，血压剧烈波动，加速动脉硬化进程。动脉硬化让血管狭窄僵硬，血液流通不畅。就像32岁的网络歌手，连续熬夜直播后，脑血管不堪重负，最终引发悲剧，这警示我们熬夜对血管健康的巨大危害。
2
忽视血压监测是隐形的“定时炸弹”
不少年轻人认为“高血压是老年病”，对血压监测不重视。然而，近年来高血压发病年龄持续降低，很多年轻人因无定期体检习惯，也不主动测血压，出现头晕、头痛等症状时才就医，此时血压早已“爆表”。长期未控制的高血压会对血管壁持续施压，使其受损，易形成血栓。血栓堵塞脑血管会致脑梗死，血压过高致脑血管破裂则引发脑出血，这两种情况都极度危险。（注：脑梗死和脑出血是中风的不同类型）
3
高脂饮食给血管套上“油腻枷锁”
奶茶、火锅、炸鸡等高油高糖食物受年轻人喜爱，虽带来一时快乐，却危害血管健康。摄入过多此类食物，多余能量转化为脂肪储存，导致血脂飙升，血液黏稠度增加，流动缓慢。血管内脂质物质易沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。斑块增大使血管狭窄，血液流通受阻，一旦破裂形成血栓，堵塞血管就会引发中风。年轻人的“快乐肥宅餐”，实则是中风隐患。
4
过度劳累是身体的“透支警报”
竞争激烈的社会中，年轻人为事业生活常连续高强度工作，缺乏休息。身体如不停运转的机器，长期处于应激状态。此时会分泌大量肾上腺素等激素，使心脏负荷加重、心跳加快、血压升高，血管持续收缩以保证重要器官血液供应。但长期如此，血管弹性下降，变得脆弱易损，就像过度拉伸的弹簧易断裂。央视报道的打游戏中风案例，就是长时间精力消耗致身体不堪重负，引发中风。
5
“年轻就不会中风”的认知误区
年轻人常盲目自信，忽视头晕、肢体麻木等早期信号，错过最佳干预时机。事实上，临床中45岁以下中青年中风患者占比逐年上升。很多年轻患者发病前有轻微症状，如突然头晕目眩、走路不稳，一侧肢体麻木无力、拿物易掉落，说话不清楚、理解能力下降等，这些可能是中风早期症状。若能及时识别并采取措施，或可避免中风发生。
年轻人、老年人中风有何不同？
为打破年轻人对“中风仅为老年病”的认知误区，帮助年轻人更好地认识自身面临的健康风险，聂伟从核心诱因、发病特点、预后影响三个维度对年轻人中风和老年人中风进行对比：
除5大因素外，还有哪些隐藏风险
吸烟。烟草里的尼古丁会使血管收缩，致使血压升高，还会损害血管内皮细胞，让血管壁粗糙易形成血栓；焦油和一氧化碳等会降低血液氧含量，加重心脏和血管负担。长期吸烟的年轻人，中风风险显著上升。并且，二手烟危害同样不可小觑，长期处于二手烟环境，血管健康也会受损。
缺乏运动。现代年轻人久坐不动成常态，工作对着电脑，下班瘫在沙发。缺乏运动使新陈代谢减缓，脂肪堆积、体重增加，进而引发肥胖。而肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的重要诱因，这些疾病都会提高中风发生几率。此外，长期不运动还会让血管弹性降低、血液循环不畅，容易形成血栓。
精神压力过大。当下社会竞争激烈，年轻人面临工作、学习、家庭等多重压力。长期精神压力过大会致体内激素失衡，引发焦虑、抑郁等情绪问题，还会影响免疫和神经系统，使身体处于应激状态。此时血管持续收缩、血压升高，增加中风风险。而且，精神压力过大还可能促使年轻人养成吸烟、酗酒、过度饮食等不良习惯，进一步加重中风危险因素。年轻人需警惕这些隐藏风险，养成健康生活方式。
年轻人“护脑指南”
为帮助年轻人做好中风病预防，聂伟为年轻人送上“护脑指南”：
定期测压：血压是血管健康指标，年轻人每半年至少测一次，有高血压家族史或肥胖者更需频繁测量，可在家自测或去医院、社区测。
拒绝“高压”：避免连续4小时以上高强度工作或娱乐，每1-2小时起身活动5-10分钟，做简单伸展动作，促进血液循环。
护眼护脑：用“20-20-20”法则，每20分钟看20英尺外物体20秒，缓解眼与脑疲劳。
调整饮食：减少奶茶、炸鸡等高脂高糖食物摄入，多吃蔬果、全谷物，前者含抗氧化物质，后者含膳食纤维，能保护血管。
适度运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，还可结合力量训练，增强心肺功能与血管弹性。
戒烟限酒：尽早戒烟，男性日饮酒酒精量不超25克，女性不超15克。
学会减压：通过运动、听音乐、旅游、聊天等方式释放压力，调节情绪。
