秋日悄至，天高云淡，金风送爽，然“燥”为秋之主气，亦是伤人于无形的隐忧。《黄帝内经·素问·四气调神大论》有言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，揭示阳气收敛、气候转燥之象。燥邪伤人，首犯肺卫，耗损津液，致口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰，甚则情绪低落，所谓“秋刑”之患，正由此起。故秋日养生，贵在“养收”，以温润之道调和身心，方能安度金秋。

一、辨燥施养，护肺为先

肺为娇脏，喜润恶燥，外合皮毛，开窍于鼻。秋燥来袭，易从口鼻而入，伤肺耗津。初秋多“温燥”，暑热未尽，燥邪挟热，见口干咽痛、干咳无痰，宜清热润燥，可饮菊花茶、罗汉果水；深秋则转“凉燥”，寒气渐盛，燥邪伴寒，常见鼻塞咽痒、咳痰清稀，宜温散润燥，生姜红糖水、杏仁炖梨皆为良选。无论温凉，核心皆在护肺津，避熬夜、远辛辣、少过热沐浴，以防津液耗损。

二、饮食润养，滋阴生津

“食饮有节”乃养生要旨。秋季饮食，当以“润”为纲。白色入肺，宜多食梨、百合、银耳、山药、莲藕等，如冰糖炖雪梨、银耳莲子羹，既能润肺止咳，又可养颜护肤，胜过外敷面膜。脾胃为津液生化之源，润养同时需健脾，小米南瓜粥、红枣蜂蜜水，既温补中焦，又助津液化生。月饼虽为中秋佳品，然多甘腻碍脾，浅尝辄止，以免助湿生热。

三、起居调摄，敛神顺气

《内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。”顺应秋气收敛之性，早睡以养阴，早起以舒肺。适当运动如散步、慢跑，可提升正气，抵御秋乏。头部为诸阳之会，常梳五指梳，可疏通经络，提神醒脑。同时，秋气肃杀，万物凋零，易生悲忧之情，宜多与亲友相聚，登高望远，以笑养肺，以乐怡情。

四、内外兼修，润肤固表

皮肤为肺之合，秋燥最易显现于外。清洁宜用温和氨基酸洁面，水温不宜过高。护肤当选用含透明质酸、神经酰胺、角鲨烷等成分的保湿产品，中医亦推崇沙参、麦冬、灵芝等滋阴中药提取物。浴后趁湿涂抹身体乳，锁水防燥。内服百合麦冬沙参茶，外护肌肤屏障，内外兼修，方得润泽。

秋日虽美，燥气伤人，唯有以温润之道调养身心，方能顺应天时，收藏精气，安然入冬。温润养护，正当其时。