男性健康

今天是男性健康日

我们一起来聊聊这个非常重要

又常常被忽视的话题

国家卫健委的数据显示

中国男性的平均寿命比女性短约5年

而一些慢性病的发病率却高出近30%

这背后，是许多男性朋友

“小病扛、大病拖”的习惯

如何打开男性健康的“正确方式”？

本期《健康我来了》

邀请泌尿外科专家

和我们一起聊一聊

男性健康

男性健康中哪些“警报信号”

容易被忽略？

一、排尿异常

1、尿频，特别是夜尿频多

排除水喝多了的原因外，尿频有可能与前列腺增生、前列腺炎以及糖尿病有关。

2、排尿困难、小便淋漓

小便淋漓就是排完尿后，用纸巾垫在尿道口，发现还会有尿液溢出。这种情况说明盆底功能下降。

不少人出现以上的症状会觉得“过一段时间就会好”，实际上排尿异常就是一个危险的信号，提醒您要及时就医。

二、性功能下降

生殖器勃起是男性健康的一个标志，可能会有人觉得这关系到男性的面子问题，但其实背后隐藏更严重的健康为题。例如高血压、高血脂，有一项研究表明，45岁之前如果连续一周没有生殖器勃起，那么五年之内发生心梗的概率就比正常人要大50%。因为生殖器内的血管细，如果勃起困难，说明细血管出现了问题，那么大血管出现问题就离得不远了。

三、高血脂高血糖高血压

三高与很多疾病都有关联，并且如今由于生活习惯、饮食习惯的不同，有三高的人越来越年轻，这也是一个健康的危险信号。

肥胖也是男性健康的一种威胁

肥胖尤其是内脏脂肪增加，对男性健康也是一种威胁。例如脂肪肝，其实肝脏是一个雌激素代谢的器官，如果出现脂肪肝的话会影响雌激素的代谢，雌激素在身体里面堆积就会导致男性的乳房发育，相对而言他的雄激素水平就降低了，然后会影响这个男性的生理状况，包括进取心、造血、性功能方面等。

有利男性健康的食物

很多人觉得吃“补品”可以调养身体，但有时有节制的饮食比多吃补品效果要好。男性平时可以吃点有抗氧化作用的食物例如番茄，还有坚果类食物例如核桃，可以补充微量元素。

适量运动有利于健康

原地慢跑、深蹲、凯格尔运动都是不错的锻炼方式。凯格尔运动就是提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉。盆底肌肉紧致之后对控尿比较好，尤其是男性手术之后出现小便控制能力下降的时候，做做这个运动非常有好处。对于久坐的人来说，盆腔容易淤血，做这个运动也可以改善盆腔血液循环。

医生建议

1、男性作为家庭的顶梁柱，很多时候身体出现问题不会主动去治疗，而是咬牙坚持，所以男性朋友要改变“硬扛”的习惯，不要执着于“硬汉”的形象，重视身体健康问题，出现症状要积极就医治疗。

2、有些男性怕麻烦、觉得就医是羞涩的事情，那么家属可以帮他预约好医生、挂号好，或者陪他去就医，缓解他的负面情绪。