“就喝一小杯，不碍事”“今天高兴，多喝两口没关系”—— 很多人喝酒时总抱着这样的想法，觉得 “少喝一点” 不会伤身体。但对酗酒者来说，这种 “无所谓” 的心态，其实是在一笔笔算错自己的 “身体账本”：你以为的 “小损失”，早已在身体里累积成了无法挽回的 “大债务”。

算错 1：把 “肝脏的暂时耐受”，当成 “不会受伤”

很多人觉得 “喝一点没感觉，肝脏肯定没事”，却不知道肝脏正在默默 “买单”。酒精进入人体后，90% 都要靠肝脏代谢，而肝脏每小时只能处理 10-15 克酒精（约等于一小瓶啤酒的量）。

所谓 “少喝一点”，对肝脏来说也是额外的负担：偶尔喝，肝脏还能勉强代谢；长期喝，肝细胞会逐渐被酒精破坏，从脂肪肝变成酒精性肝炎，再发展成肝硬化。有数据显示，每天喝超过 50 克酒精（约 3 两白酒）的人，5 年内患酒精性肝病的概率高达 60%。

你以为的 “没感觉”，不过是肝脏在 “硬扛”，等出现腹痛、黄疸等症状时，“身体账本” 上的 “债务” 早已爆表。

算错 2：把 “成瘾的缓慢积累”，当成 “能自控”

酗酒者常说 “我想戒就能戒，只是现在不想”，却没算清 “少喝一点” 正在悄悄加固成瘾的 “枷锁”。酒精会刺激大脑分泌多巴胺，带来短暂的愉悦感，长期 “少喝一点”，大脑会逐渐依赖这种愉悦感，慢慢降低对酒精的敏感度 ——

一开始喝半杯就有感觉，后来要喝一杯才够；之前只在聚会时喝，后来睡前不喝就睡不着；最后哪怕身体不舒服，也必须喝一点才能 “正常生活”。这个过程就像温水煮青蛙，等你发现自己 “离不开酒” 时，已经深陷成瘾的陷阱，想要戒断需要付出巨大的代价。

你以为的 “能自控”，其实是成瘾在 “慢慢渗透”，每一次 “少喝一点”，都是在给 “身体账本” 上的 “成瘾债务” 添砖加瓦。

算错 3：把 “隐性的身体损伤”，当成 “没事”

除了肝脏和成瘾问题，酗酒者还容易忽略 “少喝一点” 带来的隐性伤害。比如酒精会刺激胃黏膜，长期喝会导致胃炎、胃溃疡，甚至增加胃癌风险；酒精会影响心血管系统，导致血压升高、心律失常，诱发心梗、脑梗；酒精还会损害神经系统，让人记忆力下降、反应变慢，甚至出现手抖、幻觉等症状。

有个酗酒者说：“我每天就喝二两，除了偶尔手抖，没别的毛病。” 可体检时却发现，他的胃黏膜已经严重糜烂，血压也长期偏高。这些 “隐性损伤” 不会立刻显现，却在悄悄消耗着你的健康，等问题爆发时，“身体账本” 早已亏空。

其实，“少喝一点没事” 从来都是自欺欺人。酒精对身体的伤害，从来不是 “喝多喝少” 的问题，而是 “喝与不喝” 的选择。那些算错的 “身体账本”，最终都要由自己的健康来偿还。真正聪明的 “算账”，不是算 “喝多少没事”，而是算 “不喝酒，能拥有多少健康的日子”。