现在身边查出血脂高的人越来越多，有的朋友担心这担心那，试着忌口却总不见效果。其实从中医角度看，控制血脂不用搞得太复杂，记住两个饮食关键点，慢慢调整就能看到变化。

第一个关键点：多吃 “清脂” 的家常食材。中医常说 “血浊则脂聚”，意思是血液里的 “杂质” 多了，血脂就容易超标。咱们平时吃的很多普通食材，就有帮着 “清血浊” 的作用。比如黑木耳，泡发后凉拌或炒着吃，口感好还能帮着减少脂肪堆积；还有芹菜，不管是炒肉丝还是煮水喝，都能起到一定的 “通利” 效果；就连秋天常吃的山楂，饭后嚼两颗，不仅助消化，还能帮着调理血脂。把这些食材换着花样端上餐桌，不用刻意改变饮食习惯，就能悄悄给血脂 “减负”。

第二个关键点：避开 “生脂” 的饮食习惯。中医认为 “肥甘厚味生痰湿”，吃多了油腻、甜腻的东西，容易让体内产生 “痰湿”，进而加重血脂问题。像油炸食品，比如油条、炸鸡，还有肥肉、动物内脏，要尽量少吃；甜蛋糕、奶茶这些甜食，也别经常碰，它们不仅热量高，还容易让身体 “囤” 脂肪。另外，平时炒菜时油盐要少放，尽量选择蒸、煮、炖的烹饪方式，比如把红烧鱼换成清蒸鱼，把炒青菜换成白灼青菜，清淡的口味既能减轻身体负担，还能让血脂慢慢稳下来。

其实控制血脂没有那么难，关键是找对方法并坚持。把这两个饮食要点融入日常，比如买菜时多挑新鲜蔬菜，做饭时少放油糖，偶尔用山楂、芹菜泡水喝，时间长了就会发现，血脂慢慢降下来了，身体也越来越轻松。血脂高的朋友不妨试试，用简单的饮食调整，守护自己的健康。