晨起后，你会着急喝水吗？又会喝哪种水？

晨起后，空腹饮用一杯水的重要性：

清晨起床后，空腹饮用一杯水，水分被机体迅速吸收进入血液后，有助于稀释血液黏稠度、血脂、血糖等多项指标。

对于胆囊健康而言，晨起人体补充的水还能够通过门静脉系统进入到肝脏，既能促进肝脏分泌胆汁，刺激胆囊收缩，还能够把储存一夜浓缩后的胆汁排出去，帮助肠道消化吸收。

在日常生活中，清晨的一杯水，还被中医称为“回阳水”，它所指的是对身体健康至关重要。人在经过长时间的睡眠后，属于“隐形”的脱水状态，此时来一杯水，可以刺激胃肠蠕动、稀释血液。

据相关的调查数据显示，晨起一杯水可降低心脑血管事件风险的10%左右，特别是高血压、高血脂、糖尿病、肠胃病等人群，这杯水更为重要。

那么，为什么早上这杯水对胆囊健康如此重要呢？

实际上，人在睡眠状态下，肝脏也在持续不断地工作，还会分泌胆汁，但不会收缩胆汁，于是这些新分泌的胆汁就会在胆囊内储存并浓缩。

经过一晚上的浓缩，最终胆汁的黏稠度会达到最高峰，而胆固醇饱和析出结晶，则有可能增加胆结石的危险，如此晨起后喝水，就相当于稀释了原本就本就浓缩的胆汁，同时还冲刷了胆道，降低结石沉积的危险。

接下来，就是如何正确的喝这杯水！

先是喝水的时间，有的人说应该先刷牙再喝水，也有的人说先喝水再刷牙，对于这个顺序没有严格的要求，只要在起床后、早餐前空腹饮用即可，不用过于纠结这个问题。

再有是喝什么水？如蜂蜜水、淡盐水、鲜榨果汁、酸奶、蜂蜜水、茶水等等，但最推荐大家都还是白开水，其水温接近于35~40摄氏度左右为宜，避免水温过低刺激肠胃。其他水资源由于能量过高，不能起到最佳的补水功效。

最后，在饮水量上，建议大家晨起的第一杯水喝200~300ml左右，不宜饮用过多，避免稀释较多的胃酸，从而影响早餐的摄入以及消化。

在具体喝水方式上，建议大家采取小口慢饮的做法，而不是大口喝水（牛饮），如此机体补水的效果才是最好的。