秋天一到很多人会出现嗓子干、痒、频繁咳嗽等情况，这其实是秋燥在搞鬼！我们的肺非常弱，而且肺喜润恶燥，秋燥最直接影响的就是我们的肺部。所以，在秋季大家一定要养好肺，为冬天打好基础。

下面赵春天主任推荐3款“白色食谱”，想养肺千万别错过：

1、雪梨银耳羹

食材：雪梨1个、银耳半朵、莲子10颗、冰糖适量（体寒人群可加5颗红枣）

做法：提前将银耳泡发好并撕成小朵，莲子提前浸泡20分钟，雪梨切块，准备好后将所有食材一起放入锅中加入适量清水炖煮40分钟，出锅前5分钟可以放入适量冰糖（冰糖可放可不放，看个人口味）。

功效：雪梨生津润燥，银耳滋阴润肺，莲子清心安神，喝完喉咙润润的。

2、百合南瓜粥

食材：南瓜200g、鲜百合50g、大米100g

做法：提前将大米泡发10分钟，南瓜提前切块蒸熟压成泥。锅中加速适量清水放入泡好的大米，米粒煮烂后加入南瓜泥，最后放入百合再煮5分钟即可。

功效：南瓜补脾胃，百合润肺止咳，早晨来一碗，脾胃和肺都舒服。

3、白萝卜蜂蜜饮

食材：白萝卜1根、蜂蜜2勺（1岁以下宝宝别放蜂蜜）

做法：白萝卜切块放入碗中，在碗中加入适量清水，然后上锅蒸20分钟；出锅后稍微晾一晾，温度适宜时放入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：白萝卜“赛人参”，能清热化痰，搭配蜂蜜润喉，干咳、嗓子痒喝它，效果立竿见影！

赵春天主任提醒：上述几种食材都比较容易买到，价格也不是很贵，就算你的没有肺病也可以适量食用，养肺需要日积月累，慢慢调养，慢慢地你会发现自己呼吸更顺畅，咳嗽少了，嗓子也没有那么痒了。