今天给大家分享一套坐在椅子上，就能练习的瘦腰腹的动作，在家或者在公司只要5-10分钟，随时随地都可以练，练完腹部超级酸爽。

这套动作可以很好的锻炼到我们的腹部肌群，瘦小肚子瘦侧腰，加强盆底肌和屈髋肌群，改善骨盆前倾，美化腿部线条。

视频红色区域代表发力的肌肉，整个腹部练完会酸胀，如果不是目标肌群发力，而是其他位置，说明你的动作发力方式不对，请及时调整