本期专家：北京中医药大学东方医院脑病二科 主治医师 朱晓晨

“一盏灯若油尽芯淤，光必暗淡；记忆的灯火，需从生命之根添油疏络”

70岁的陈阿姨问我：“大夫，我最近总忘事，烧水忘了关火，昨天竟叫不出邻居的名字...我是不是要痴呆了？”她的眼神里，有担忧，更有对记忆流逝的不甘。我国罹患痴呆的患者已近1700万，其中阿尔茨海默病患者占60-70%，约1000万以上。面对这场记忆的寒冬，希望中医千年智慧点亮预防与干预的曙光。

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记忆凋零，根源何在？

阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”，中医称“呆病”“健忘”）并非简单的“人老糊涂”。现代医学发现，在出现明显症状的20年前，患者脑内已开始发生病理改变。中医则从整体观揭示其本质：“肾精亏虚为本，痰瘀阻络为标”。

“肾精是生命能量的‘发动机’”。中医讲肾主骨生髓，脑为“髓海”（脑髓），只有肾精充足，才能上充于脑，滋养髓海。若肾精亏虚，如同发动机燃料不足，髓海失养，便会引发健忘、反应迟钝等信号。

痰浊与瘀血则是两大“记忆窃贼”：

痰蒙清窍：阻碍脑络通畅，使人思维混沌如雾中行船

瘀阻脑络：如同河道淤塞，气血难达脑部，神机失用

肾虚、痰浊、瘀血三者交织，导致“形神俱病”，脑细胞结构受损（形病）与认知功能障碍（神病）同时发生。

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动手动脚，唤醒大脑的自愈力，固本培元三妙招

1.日常起居，固肾有方

足浴温泉涌泉穴： 睡前温水泡脚15分钟，水位过脚踝，温热之力直达涌泉（足心肾经起点），助肾阳升腾。

搓耳养肾操： 双手搓热，食指中指夹耳上下搓揉至微热，耳为肾之窍，常搓可激发肾气。

亥时安眠养肾阴： 晚9-11点为亥时，三焦经当令，宜静卧养阴，避免熬夜耗伤肾精。

2.食养药膳，补肾填精

桑杞核桃粥： 桑葚15g、枸杞10g、核桃仁30g、粳米50g同煮。桑葚枸杞滋肾阴，核桃温肾填精，尤适肾精亏虚伴耳鸣腰酸者。

黄精山药炖骨汤： 黄精20g、山药100g、猪骨300g慢炖。黄精“补肾填精，健脾益气”，山药固肾，精血同补。

黑芝麻丸： 九蒸九晒黑芝麻粉，加蜂蜜制丸，晨起空腹1-2颗。黑芝麻“补五内，益气力，填脑髓”，久服轻身不老。

中医小贴士： 肾虚有阴阳之分，腰膝冷痛、畏寒属肾阳虚，宜核桃、羊肉；潮热盗汗、咽干属肾阴虚，宜桑葚、黑芝麻。食养需辨体质！

3.传统导引，强肾健脑

站桩培元法： 双脚同肩宽，膝微屈，意守丹田，自然呼吸10分钟。看似静立，实可激发肾间动气，固本培元。

鸣天鼓： 掌心紧捂双耳，十指扶后脑，食指压中指滑落轻叩玉枕穴36次，如闻鼓声。可醒脑开窍，防治耳鸣健忘。

正念呼吸养心神： 静坐观呼吸，意念随气息出入。心肾相交，水火既济，有助安神定志。

健脑手指操：十指交叉相握、刺激手掌中点、揉擦指尖、手指运动、手指分开并拢、指屈伸等，可以刺激手脑反射区

太极拳+八段锦：研究证实坚持练习可使老年步速提高，肢体协调性改善

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早发现：留意这些“不对劲”，别大意！

阿尔茨海默病像小偷，悄悄来。越早发现，干预效果越好！ 自己和家人要留意这些“预警信号”：

“忘”得不一样了：

刚发生的事转眼忘光光， 比如刚吃过饭就忘了吃的啥，反复问同一个问题。

重要日子、常用电话号码、老熟人名字 怎么也想不起来了。

丢三落四特别严重， 东西放哪儿完全没印象，甚至怀疑别人偷了。

“乱”得让人担心：

算账、理财犯糊涂了， 比如去菜市场算不清该找多少钱。

做熟悉的家务活儿手忙脚乱， 比如忘记怎么用洗衣机、炒菜步骤乱了套。

出门容易迷路， 在熟悉的小区附近也可能找不到家。

“变”得有点陌生：

说话找词困难， 说着说着卡壳了，或者用词不当。

性格脾气变了样， 比如以前挺开朗变得沉默寡言，或者变得多疑、急躁、爱发脾气。

判断力下降了， 比如大冬天穿单衣出门，或者轻易相信陌生人推销。

如果出现以上的情况，一定要尽快就医，目前各医院多开设认知、记忆障碍或痴呆门诊，均可前往就诊咨询。同时我们需要拒绝病耻感，越早发现，早干预，早治疗，才可以延缓疾病的进程，一味地逃避只会延误疾病的治疗。

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记忆的灯火从不是倏然熄灭——它需要从青年时储备肾精，中年时疏通痰瘀，老年时滋养髓海。当我们用中医智慧为每一段生命添油疏络，记忆的光便能穿越岁月长河，照亮尊严与希望的晚年。