八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。作为传统中医养生功法，通过调节呼吸、身体姿势和意念，而达到调整脏腑功能、改善气血运行、增强体质，对焦虑、抑郁、失眠等问题起到多方面的改善作用。

1. 调节神经系统，缓解焦虑

八段锦的动作舒缓连贯，配合“腹式呼吸”（如自然呼吸、逆腹式呼吸），能降低交感神经的兴奋性，激活副交感神经，帮助缓解紧张、焦虑情绪。例如“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作，可通过拉伸身体、放松肌肉，释放积累的心理压力。

2. 改善情绪状态，辅助调节抑郁

练习时需专注于动作与呼吸的配合，能暂时转移对负面情绪的关注，同时促进身体气血循环。中医认为，抑郁多与“肝气郁结”相关，而“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”等动作可疏肝理气、调和脾胃，间接改善低落、压抑的情绪状态。

3. 调节生物钟，改善睡眠质量

八段锦强调“形神共养”，长期坚持能帮助调整紊乱的生物钟。睡前练习（如“攒拳怒目增气力”“背后七颠百病消”等动作后，配合静心呼吸）可放松身心，减少入睡困难、多梦等问题，尤其适合因情绪波动或精神紧张导致的失眠。

4.无副作用，易长期坚持

相比药物，八段锦作为非侵入性的养生方式，几乎无副作用，且动作简单易学，适合各年龄段人群。每天练习10-15分钟，长期坚持能逐步改善身心状态，从整体上提升情绪调节能力和睡眠质量。

需要注意的是，八段锦更多作为辅助调理手段，若焦虑、抑郁或失眠症状严重，仍需结合专业医疗干预（如心理咨询、药物治疗等），协同发挥作用。

专家简介：

李林：主治中医师，心理治疗师，针灸师，山东中医药大学硕士， 从事中医临床20余年，主持多项中西医结合治疗精神疾病的研究。对精神分裂症，双相情感障碍，抑郁障碍，焦虑障碍，睡眠障碍均有深入研究。尤其擅长以中医药物和非药物疗法治疗精神疾病和各种身心疾病。

专家简介

李鹏程

李鹏程：主治中医师，毕业于河北中医学院，从医近二十余年，擅长针灸、推拿、中药等中医治疗方法治疗失眠、脾胃病、颈肩腰腿疼痛等疾患。

物理治疗科简介：

物理治疗科由无抽搐电休克治疗室（MECT）、针灸室、重复经颅磁刺激治疗室组成。负责全院的无抽搐电休克治疗、针灸治疗及门诊患者的重复经颅磁刺激治疗。科室现有医疗、麻醉、中医及护理人员共8人。其中高级职称1名、副高级职称1名，中级职称5名，初级职称1名。

无抽搐电休克治疗是使用短暂、适量的电流刺激大脑，引起病人意识丧失，皮层广泛性脑电发放和全身性痉挛，以达到控制精神症状的一种物理治疗方法。在治疗前使用麻醉剂和肌松剂，使电痉挛治疗过程中病人的痉挛明显减轻或消失。此技术治疗效果好、适应症广、安全性高、并发症少，适用于中重度抑郁、精神分裂症、双向情感障碍以及药物难治的各种精神障碍。

针灸是通过刺激人体一定部位（腧穴），以起到疏通经络、行气活血、协调脏腑阴阳等作用，从而达到扶正祛邪、治疗癫狂、失眠、焦虑、躯体化障碍等疾病的目的。科室开展多种针刺和灸法治疗。主要有普通针刺、电针、头针、耳穴压豆和子午流注等多种针灸手法。

重复经颅磁刺激治疗是一种利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动的刺激治疗技术。是纯绿色、安全无痛的治疗方法。疗效确切、无药物治疗的副作用，对认知功能无损伤。适用于各种原因导致的睡眠障碍、抑郁症、强迫症、双向情感障碍、精神分裂症、创伤后应激障碍、小儿自闭症、多动症等疾病的治疗。

物理治疗科工作人员不断加强对物理治疗技术的学习和总结，本着开拓创新、以人为本的工作方针，不断挖掘技术潜能，提高技术水平，更好地为广大患者服务。

供稿科室 | 物理治疗科

团队成员 | 李林、高淑会、吴梦雪、魏佳影

作者 | 李鹏程

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