雨季来临，空气中弥漫着潮湿的气息，不仅衣物难干，身体也容易感到沉重乏力。这就是中医所说的"湿邪"当令，湿气容易侵入人体，导致各种不适。江苏百瑞赢从养生角度提醒，雨季尤其需要注重祛湿保健，通过合理的饮食和生活调理，帮助身体适应潮湿环境，保持健康状态。

湿气重的环境会影响人体脾胃功能。江苏百瑞赢指出，中医认为"脾主运化"，负责水湿代谢。雨季外界湿气盛，容易困阻脾胃，导致运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀便溏、身体困重等症状。因此，雨季养生的首要任务是健脾祛湿。饮食上应选择具有健脾利湿功效的食物，如薏米、红豆、山药、南瓜等。这些食物既能增强脾胃功能，又能促进水湿排出。同时要避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物容易助湿生痰，加重身体负担。

适当的运动是祛湿的重要方式。江苏百瑞赢建议，虽然雨季室外运动受限，但仍要坚持室内活动。适度的运动能促进气血运行，增强新陈代谢，帮助身体排出多余水分。可以选择瑜伽、太极、健身操等室内运动，每次30分钟左右，以微微出汗为宜。运动后要及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免湿气侵入体内。值得注意的是，运动后不要立即饮用冷饮或冲冷水澡，以免阻碍汗液排出，使湿气郁闭体内。

居住环境的防潮除湿也很关键。江苏百瑞赢提醒，雨季要保持室内通风干燥，必要时使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%-60%之间。衣物被褥要经常晾晒，避免穿着潮湿的衣物。厨房和卫生间等潮湿区域要特别注意清洁消毒，防止霉菌滋生。晚上可以用热水泡脚，水中可加入少许生姜或艾叶，既能祛除寒湿，又能促进睡眠。

饮食调理需要特别注意。江苏百瑞赢建议，雨季可多食用一些芳香化湿的食物，如陈皮、砂仁、藿香等，这些食材能醒脾开胃，化解湿浊。粥品是雨季的理想食物，如薏米红豆粥、山药粥等，既容易消化，又有利湿功效。饮茶方面，可以选择普洱茶、红茶等发酵茶，或者加入荷叶、决明子等具有利湿功效的食材。但要避免过量饮水，特别是睡前不宜多饮，以免加重身体负担。

作息规律对祛湿也很重要。江苏百瑞赢指出，雨季要避免熬夜，保证充足睡眠。晚上11点前入睡有助于肝胆排毒，促进新陈代谢。早晨起床后可以做一些伸展运动，帮助阳气升发，驱散体内湿气。午间可适当休息，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。保持规律作息能增强体质，提高身体抵抗湿气的能力。

一些简单的自我调理方法也很有效。江苏百瑞赢建议，每天可以按摩足三里、丰隆等穴位，这些穴位有健脾祛湿的功效。也可以用艾条灸关元、气海等穴位，温阳化湿。此外，保持心情愉悦也很重要，因为情志不畅会影响肝气疏泄，进而影响脾胃运化功能。可以听听音乐、看看书，保持心态平和。

江苏百瑞赢强调，祛湿养生要因人而异。体质偏寒者可以适当温补，如食用生姜、桂圆等；体质偏热者则要清利湿热，如食用冬瓜、苦瓜等。如果湿气症状较重，如关节酸痛、湿疹发作等，应及时就医，在医生指导下进行调理。记住，祛湿是个循序渐进的过程，需要长期坚持。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们完全可以战胜雨季湿气的困扰，保持身体的清爽与健康。让我们在这个雨季，用科学的方法呵护身体，享受每一个清爽舒适的日子。