有学者说，皮肤是反映人体衰老的镜子，抗衰也成了皮肤护理的主要内容之一。那么什么是最划算的皮肤抗衰护理呢？还得先从皮肤衰老说起。

皮肤衰老是人体自然代谢的必然结果，就像年轮会随树木生长而增加，我们的皮肤也会随年龄增长逐渐出现细纹、暗沉、松弛等变化。不仅表现为外观上的改变，更伴随屏障功能下降、修复能力减弱、免疫稳态失衡等生理功能衰退，影响人们的生活质量。现有研究证实，皮肤衰老可分为内源性衰老与外源性衰老，二者在机制上相互叠加，共同加速皮肤老化进程。

内源性衰老又称 “生理性衰老”，受遗传背景、细胞衰老程序调控，通常从 25 岁左右启动，随年龄增长呈进行性发展。其核心机制围绕皮肤组织结构重塑与分子代谢紊乱展开。包括细胞衰老、端粒缩短、氧化应激、线粒体功能下降及激素水平的变化。而外源性衰老占皮肤总衰老程度的70%以上，主要由紫外线辐射、不良生活方式及环境刺激驱动，其机制多与氧化应激、炎症反应及细胞损伤相关。

其中紫外线（UV）是导致外源性衰老的最主要因素，90%的面部衰老表型（如深皱纹、皮肤松弛、色素沉着）与紫外线暴露相关。根据波长不同，UV可分为UVA（320-400nm）、UVB（280-320nm）。

UVA穿透力强，直接作用于真皮层，加速胶原蛋白与弹性纤维降解；同时，UVA可引起成纤维细胞DNA损伤，导致细胞衰老或凋亡，进一步减少基质合成。UVB主要作用于表皮层，通过灼伤角质形成细胞，引发急性炎症反应（如红肿、脱皮）；长期暴露可导致黑素细胞过度活化，引发雀斑、黄褐斑等色素沉着问题，同时损伤表皮屏障，增加皮肤敏感性。

除此之外，空气污染、吸烟、不良饮食等也在加速衰老进程。

所以防晒是最划算的皮肤抗衰护理，每天低成本的防晒，能替未来省下千、万元级的射频/激光，是性价比最高的抗老投资。选对防晒霜、用足量、多覆盖。同时加强防晒用品，戴好宽檐防晒帽，戴好墨镜，撑好遮阳伞。把防晒做成像刷牙一样的“肌肉记忆”，从现在开始做好简单、划算的抗衰护理。（文中插图由AI生成）

来源：皮肤科

初审：郭志永

复审：贾淑婧

编辑：杨金莲

终审：张虎晓