春天是祛湿黄金期，多吃这几种食物，祛湿解乏，一身轻松

春天一到，气温逐渐回暖万物复苏，可咱们的身体却容易“闹情绪”。湿气重，人就没精神，整天懒洋洋的，肚子好像游泳圈一样。

春季正是祛湿的黄金期，这时候进行祛湿有助于排出体内多余水分，为接下来的夏季做好准备，得抓住春季这个时机，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来有效去除体内湿气，保持身体的健康状态，就像给身体来个大扫除，把积攒了一冬天的湿气都赶出去。

如果身体里的湿气没了，人是不是就轻松多了？今天推荐几种祛湿健脾的食谱，都来看看是哪几款吧！

01 薏米燕麦绿豆浆

没到春天来，我都整这款健脾祛湿的豆浆喝，用了三种祛湿高手加上燕麦片，润肠通便，低脂还管饱，刷脂期当早晚餐正好呢！

【食材】

绿豆30g+炒薏米30g+燕麦片15g+茯苓10g

【做法】

全部食材清洗后，倒入破壁机，加800ml清水，选豆浆模式即可

小贴士：可以根据个人口味加糖或不加，也可以加入3-4颗去核红枣作为天然甜味剂

02 苹果四物汤

谷雨时节雨哗哗，湿气一重人就乏，脸上头上油光光，身子懒洋洋的，这春夏交替的时候啊，养肝排瘀要做足，还得顾着咱的脾胃，祛湿，清清垃圾和废水才舒服，这是我一到换季都喝的四神汤里加个苹果，酸酸甜甜味道好好，一家老小都能喝，祛湿健脾又开胃，谷雨时节不妨试试这款汤，真心不错哦。

【食材】

苹果1个+茯苓10g+山药干10g+莲子15g+芡实15g

（喜口感浓稠的莲子和芡实可以加到20g）

【做法】

1、把苹果用盐搓洗干净表皮

2、把其他食材也清洗干净，倒入破壁机，加800ml清水（2-3人份），选豆浆模式，

小贴士：无需加糖，以苹果本身甜度代替，也可以根据口味添加3～4颗红枣来增加风味或不加

03 薏米陈皮茶

南方的春天，忽冷忽热的，雨水多湿气又重，春末夏初的时节，适合把身体上的湿气清一清，我最近经常喝的这款薏米陈皮茶，整体口感带有陈皮的微苦和薏米杏仁的香气，这款茶啊，不仅能祛湿化痰，还能补脾理气，真心推荐你们试试。喝了一段时间，我感觉整个人都精神多了，身体也轻盈了不少。你们要是也喜欢，不妨试试看哦！

【食材】

炒薏苡仁10g+陈皮丝5g+南杏仁10g+茯苓10g

【做法】

食材清洗后，倒入养生壶，加1300-1500ml清水，无需加糖，陈皮泡出来偏苦，无法适应的宝子可以减少克数

04 陈皮莲子红豆浆

我最近常喝陈皮莲子红豆浆，祛湿真的杠杠的，陈皮嘛，大家都知道，能祛湿化痰；莲子呢，补脾又安神；红豆更是利尿消肿的好手。三样一起煮，湿气跑光光，整个人都感觉轻松了不少！

【食材】

红豆30g+陈皮丝2g+白莲子10g+桂圆干10g

【做法】

食材清洗后，倒入破壁机，选豆浆模式，加700ml清水，甜度可根据个人口味加糖或不加，喜欢浓稠一些的宝子可以少加水