马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中说过这样一句话：也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

孩子走向抑郁，往往是因为父母这几句口头禅。

01

“你为什么不XX？”

知乎上，有个问题：“为什么精神科医生，不愿意搭理年轻抑郁患者？”

有个高赞回答特别扎心：

去北医三院隔壁挂号大厅，待半天就知道了。

• “你怎么不会插卡？”

• “把钱拿出来”

• “卡没放正”

• “收据你折它干嘛？”

• “把衣服帽子放正。”

• “都说了XXX”

• “你为什么不XXX？”

这些句子很常见，但是我几乎一早上看到了4个家庭，他们的孩子每做一个动作，就会迎来一句“指导”。每一个动作都会被说，而且都是那种无所谓对错的小事。

想起之前微博上有个热门话题，叫“糟糕的家庭，总在小事上消耗孩子。”

事情有多小呢？

就是哪怕鞋子放的位置不对，吃饭掉了一块肉，衣服上弄了污渍、默写错了一个字……父母都要挑孩子毛病，给孩子讲一堆大道理。

一个家庭最可怕的，就是像这样——孩子无心到可以忽略不计的过失，父母却始终揪着不放，喋喋不休、哪怕再小的事，都觉得他在犯错。在这种环境中长大的孩子，往往会心力交瘁、如履薄冰，活得痛苦且压抑。

可家庭，应该的地方，而不是让人紧绷的地方。一个家最大的松弛感，是给孩子足够的宽容，允许孩子犯错、可以自由自在做自己想做的事。

02

“你怎么这么笨啊？”

一位老师回忆：她有一个女学生，平时很聪明，成绩也好，只是上课从来不会举手发言。为了鼓励女孩，她向学生妈妈建议可以给孩子一些锻炼的机会。没想到她一张口，女孩妈妈当着女儿的面就开始抱怨：“她从小到大都是这副没出息的死样子，根本站不到台前去，上去了也是丢人现眼……”

女孩看了看妈妈，眼里的星光骤然黯淡下去……原来，这才是她从不主动举手的真正原因：有一个经常贬低、打击她的母亲，她很难生出自信。

郑渊洁说，人性的本质是渴望欣赏，孩子尤其渴望欣赏，欣赏能让孩子长成参天大树，贬低能让孩子枯萎畸形。

如果一个孩子被贬低得多了，内心就会失衡，会不断自我否认，质疑自己，形成向内攻击。心理学上，有一张很著名的图片：

只看黑色部分，看到的就是恶魔，若只看白色部分，看到的就是天使。

多称赞孩子，肯定孩子，孩子才能阳光自信，进步越来越快。

03

“爸妈养你不容易”

看过一个视频，爸爸苦口婆心地教育女儿：“爸爸两天只睡了四个小时，一天只吃一顿饭；开车到工厂，停下车后空调都舍不得吹，只能跑别人仓库里睡一小会儿，就热醒了。36度的高温下，中暑了都没舍得休息，就怕你以后像我这样。”

一字一句像是一块块石头压在女儿身上，她满脸愧疚地低下了头，双眼蓄泪。

见过很多父母，都喜欢和孩子倾诉生活的艰辛：

• 我天天辛苦赚钱，都是为了你啊；

• 爸妈舍不得吃、舍不得穿，好东西都可着你了；

• 你不努力学习，对得起我们的付出吗？

本意是通过卖惨换取孩子的亏欠感，逼迫孩子努力学习。实际上，言语中流露出的付出感牺牲感，会让孩子被愧疚裹挟，充满压力和自责，心理内耗严重。

绘本《可以不去工作在家陪我吗》中，有一段很温暖的对话。

孩子问：“妈妈，你工作那么辛苦都是因为我吗？”

妈妈回答：“不是的，宝贝。工作辛苦是因为工作是辛苦的，不论谁做都会辛苦。就像柠檬是酸的，不论谁咬一口，都会觉得酸。”

是啊，成年人的世界，总是充满了各种疲惫、压力、无奈。可是这和我们的孩子没有关系，他们也不应该被迫接受父母的负能量。

不要再和孩子诉说生活的艰辛，以此来引发孩子的愧疚了。为人父母最大的善意，就是给孩子营造一个积极阳光，充满爱的家庭氛围。

04

“你怎么就考这点分啊？”

一个男孩考了630分（满分700分），全班第四，年级排名也在前20名，但回家还是被父母骂了一顿：

• “才排全班第四！”

• “一看你就没努力学习！”

无比委屈的他忍不住和父母吵了一架，一气之下离家出走，一个人蹲在马路边痛哭。他想不明白，自己到底要怎样，才能得到父母的认可。

想起《小舍得》里，子悠一直活在妈妈的高期待下，妈妈每天的喜怒哀乐几乎都与他的学习成绩挂钩。在巨大的压力下，他终于走向崩溃，得了抑郁症。在密不透风的家庭环境下，当成绩成了衡量孩子优秀与否的唯一指标，他就只能不断向内自我攻击，最后压抑成伤。

之前看到这样一个帖子。

妈妈收到了女儿的一条信息：“你会不会觉得生了一个很垃圾的小孩？”

妈妈暖心回复道：“学习成绩不是最重要的，只要自己尽全力就好。”

女儿依然表示苦恼，说如果成绩不好，就没有工作了。这时妈妈的高光发言出现了：“有工作啊，你可以开个下午茶小店，你可以去做民宿管家……你可以做的事有很多，但最主要的是吃好、喝好、睡好，人来到这世上就是要不断地体验。”

拥有这样的妈妈，是孩子的幸运。请让孩子知道，无论他成绩好坏，你都永远爱他，做他最坚强的后盾。这才是对孩子最真挚、最无私的爱。

05

“你有啥好抑郁的？”

贵阳一位13岁的男孩患上了重度抑郁，对什么事都提不起兴趣来。

原来，男孩的学习成绩本来挺不错，在班上名列前茅。母亲却总觉得孩子不够努力，不断给他施加压力，告诉他家里多么不容易，一定要考上好大学改变家庭等等。

重压之下，孩子成绩开始退步，内心极度自责，产生了严重的心理问题。

讽刺的是，在他确诊后，他的妈妈还在病床边喋喋不休：“你有啥好抑郁的，我们挣点钱，全都给你花了，我们现在这么辛苦，不都是为了你吗？我们一天天的压力多大啊，你还抑郁了，你愁死我算了。”

简直让人心寒。孩子本来就抑郁了，父母的不理解、不接纳无疑是雪上加霜。当一个孩子开始抑郁的时候，最可怕的不是内心的压抑和痛苦，而是来自最亲近的人的那份不相信和不接纳。

其实每个“生病”的孩子，都可能跟父母发出过求救信号：

• 妈妈，我最近感觉心里不太舒服，什么事都不想做；

• 妈妈，我好累啊，明天可不可以不去上学？

可是很多父母不仅选择性地忽视了孩子的痛苦，还反过来说孩子矫情、不懂事。要知道，抑郁并不是小孩的“无理取闹”，它是一种客观存在的疾病，最需要的是足够的正视和包容。

当孩子有抑郁倾向时，给他一个温暖的拥抱，告诉他“我理解你”、“我一直都在”。父母的共情和理解，对孩子来说，就是莫大的鼓舞。