很多人觉得心脑血管病 “突然来”，其实身体早有信号！今天用中医的实在话，教大家怎么早期发现问题，还有日常护血管的简单办法，都是在家能做到的事。

先看：早期发现心脑血管病的 3 个 “信号”

中医讲 “有诸内必形诸外”，身体里的问题，会从外表或感受上露出来，这几个信号别忽视：

1、经常头晕、手脚发麻：如果总觉得脑袋昏沉，像裹了层布，或者手指、脚尖偶尔发麻，过一会儿才好，中医可能是 “气血不足” 或 “经络瘀堵” 的表现。血管要是慢慢变窄，气血送不到头和手脚，就会出现这种情况，别不当回事。

2、胸口发闷、容易累：爬几层楼就喘得厉害，或者坐着不动也觉得胸口发紧、发闷，休息一会儿才缓解。中医说 “心主血脉”，心脏负责把气血泵到全身，要是心脏功能受影响，最先表现就是 “没力气”“胸口不舒服”，这时候就得注意了。

3、睡眠差、舌头有变化：老失眠、多梦，或者早上起来觉得口干、口苦；再看看舌头，要是舌尖发红、舌头上有瘀点，或者舌苔又厚又腻。中医认为这可能是 “心火盛” 或 “痰湿瘀堵”，这些问题时间长了，容易影响血管健康，别只当 “上火” 处理。

再学：3 个中医护血管的 “日常招”

护血管不用复杂办法，跟着做就行，关键在坚持：

1、吃对：多吃 “通气血、清痰湿” 的食物：中医推荐平时多吃山楂、芹菜、冬瓜、玉米须。比如用山楂泡水喝（别放糖），能帮着通气血；冬瓜煮汤喝，能清掉身体里多余的 “痰湿”—— 这些 “痰湿” 就像血管里的 “小垃圾”，清掉了血管才通畅。少吃油炸、甜腻的东西，别给血管 “添堵”。

2、作息：11 点前睡，养 “心肾之气”：中医特别看重 “子时”（晚上 11 点 - 凌晨 1 点），这时候是养肾的关键期，而 “肾藏精，精能生血”，血足了血管才好；凌晨 1 点 - 3 点是养肝的时间，肝能 “疏通气滞”，气顺了血才流通。所以尽量 11 点前睡觉，别熬夜，让身体好好修复血管。

3、动一动：每天 10 分钟 “揉手腕、拍腿”：不用剧烈运动，坐着的时候揉一揉手腕内侧（中医里的 “内关穴” 附近），能帮着舒缓心气；晚上看电视时，用空心掌轻轻拍大腿外侧（“胆经” 位置），能促进气血流通。中医说 “动则气血通”，简单动一动，比躺着不动强太多。

其实心脑血管病的 “早期信号” 不难发现，护血管也不用花大功夫，关键在 “早注意、早调整”。中医讲究 “治未病”，平时把这些小事做好，血管健康了，身体才踏实，日子也能过得更舒心！