现代人生活节奏快，早餐匆匆忙忙，午餐随便应付，晚餐就成了“重头戏”。不少人觉得，忙碌了一天，晚上总该好好犒劳一下自己。

于是，晚餐桌上大鱼大肉、辛辣刺激、生冷寒凉，久而久之，脾胃功能受损，各种健康问题接踵而至。

今天，一起来听听建议，看看晚餐千万要避开的5种食物，你的脾胃会感谢你！

辛辣刺激食物—脾胃的“隐形杀手”

辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物虽然能开胃，但晚上吃却是在给脾胃“火上浇油”。

中医认为，晚上是阳气收敛、阴气渐长的时候。此时吃过多的辛辣食物，容易刺激胃肠道，导致胃火过盛，不仅影响睡眠，还会损伤胃阴。很多人晚上吃了辣的后，感觉烧心、反酸，甚至失眠，就是这个道理。

俗语说：“晚上吃姜，似喝砒霜”。虽然夸张，但却道出了晚上不宜吃辛辣食物的道理。如果你想睡个安稳觉，还是远离火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣食物吧。

生冷寒凉食物—脾胃的“冷冻剂”

很多人喜欢晚上吃冰西瓜、喝冷饮、吃冰淇淋，感觉特别解暑。但这恰恰是最伤脾胃的行为。

中医认为“脾喜燥恶湿”，生冷寒凉的食物会损伤脾阳，导致运化功能减退。晚上人体阳气本来就不足，再吃生冷食物，无异于雪上加霜。

久而久之，会出现食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。记住：“胃不喜寒”，晚上还是喝点温热的汤水为好。

油腻重口味食物—脾胃的“沉重负担”

红烧肉、炸鸡、烧烤等油腻食物虽然美味，但晚上吃这些无疑是在给脾胃“增加负担”。

经过一天的工作，晚上人体的新陈代谢减慢，消化功能也相对减弱。此时摄入过多高脂肪、高蛋白的食物，容易导致食积不化，不仅影响睡眠，还会产生湿热，损伤脾胃。

老话说：“要想身体安，三分饥和寒”。晚餐清淡一些，吃到七分饱就好，给脾胃留点休息的空间。

甜食点心—脾胃的“甜蜜陷阱”

蛋糕、饼干、巧克力等甜食是很多人的最爱，尤其是晚上看电视时，总想吃点甜的。但甜食在中医看来容易生湿生痰，阻碍脾胃运化。

晚上吃太多甜食，不仅容易导致肥胖，还会引起胃酸分泌过多，影响睡眠质量。“甘能令人满”，晚上吃甜食容易产生饱胀感，让人不适。

糯米制品—脾胃的“黏人包袱”

汤圆、粽子、年糕等糯米制品虽然美味，但晚上吃却不容易消化。

糯米性温，味甘，入脾、胃、肺经，但黏滞难化。晚上人体消化功能减弱，吃糯米制品容易导致食滞，产生胃胀、嗳气等不适症状。

特别是老人和小孩，晚上更要少吃糯米制品。俗话说：“胃不和则卧不安”，晚上吃太多难以消化的食物，必然影响睡眠质量。

中医推荐晚餐这样吃，脾胃健康身体好

了解了晚餐不宜吃的食物，那么晚餐应该怎么吃呢？

● 晚餐时间要早

最好在晚上6点到7点之间吃晚餐，给脾胃足够的消化时间。

● 饮食清淡为主

晚餐应以清淡易消化的食物为主，如粥、蒸煮的蔬菜、少量瘦肉等。

● 七分饱即可

晚餐吃到七分饱就好，不要过饱。这样既能满足身体需要，又不会给脾胃造成负担。

● 细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻脾胃的负担。

● 餐后适当活动

晚餐后可以适当散步，促进消化，但不要剧烈运动。

中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃健康关系到全身的健康。晚餐吃不对，不仅影响睡眠，还会导致各种健康问题。从现在开始，避开这5种伤脾胃的食物，好好呵护你的脾胃吧！