王阿姨的西瓜摊，怎么就成了“临时急诊室”？
“快来人啊！有人晕倒了！”上周六傍晚，小区门口的西瓜摊前一阵骚动。卖瓜的王阿姨撂下切瓜刀，三步并作两步冲过去——原来是个外卖小哥，脸煞白、汗珠子跟断了线似的，整个人软成一滩泥。王阿姨一边拿蒲扇给他扇风，一边吆喝围观的人“散开点，别围着！”七手八脚把人挪到树荫下，又掏出冰箱里镇着的运动饮料往他嘴里小口灌。十分钟后，120赶到，医生一句话让所有人后怕：“再晚五分钟，就是热射病，命悬一线。”
这事儿一出，群里炸了锅：“天这么热，到底怎么算中暑？万一身边有人倒下，咱们普通人能做点啥？”
别急，咱们今天就聊点“热”知识，听完你就能像王阿姨那样，不慌不忙地救人一命。
你以为的“扛一扛”，其实是身体在拉警报
很多人把中暑当“小事”：头晕？忍忍就过去了。
可身体的求救信号，真没你想得那么温柔——
阶段身体在说啥你看到的先兆中暑“我快没电了！”脑袋发胀、眼前发黑、心跳砰砰跳，体温37.5℃左右轻症中暑“再不停工我要罢工！”脸烧得通红、走路打飘、体温飙到38℃+重症中暑（热射病）“系统崩溃，救命！”皮肤干烫、意识模糊甚至抽搐，体温直冲40℃
记住：体温计超过39℃还意识不清，立刻拨打120！这不是“多喝水”能解决的。
最容易被“热”偷袭的4类人
- 1. 户外“拼命三郎”：外卖员、环卫工、军训学生，高温高湿里连轴转，汗水哗哗流却顾不上补水。
- 2. 怕浪费空调的爷爷奶奶：老人对温度不敏感，30℃的屋里还觉得“不热”，结果闷出病。
- 3. “小胖墩”和“小病号”：孩子代谢快，慢性病人体温调节差，像小树苗遇到暴晒，说蔫就蔫。
- 4. 刚搬家来南方的“北方人”：身体还没学会“适应湿热”，就像手机突然掉进蒸汽房，直接死机。
王阿姨的“防中暑三件套”，简单又管用
① 喝水要“作弊”
别等渴了才喝！每小时定闹钟，抿两口含电解质的饮料（宝矿力、淡盐水都行）。
想象你的血管是高速公路，电解质就是护栏——缺了它，水分乱跑，人就直接“翻车”。
② 穿衣“心机学”
浅色的宽松棉麻衫，比紧身黑T恤凉快3℃。
就像给皮肤开纱窗，风一吹，汗立马蒸发带走热量。
③ 降温“小动作”
- • 出门前把湿纸巾塞后脖子，一路自带“小空调”；
- • 回家别急着冲冷水澡，先用温水擦手腕、脚腕，让血管慢慢“冷静”。
真倒下了怎么办？王阿姨的“黄金30分钟”
Step1 拖：像挪西瓜一样，把人平移到阴凉通风处，垫高双脚。
Step2 脱：松开领口、裤腰带，哪怕只剩背心，也比闷着强。
Step3 擦：用自来水打湿毛巾，擦脖子、腋窝、大腿根——这些地方的血管像“高速公路收费站”，降温最快。
Step4 灌：意识清醒的话，喂点常温运动饮料，小口慢喝；如果抽搐或昏迷，侧躺防呛，立刻送医。
一个小技巧：把瓶装水冻成冰坨，裹上毛巾当“临时冰袋”，比扇扇子快3倍。
写在最后
高温天就像一场开卷考试，答案早就写在每个人的日常生活里：
出门前多看一眼天气预报，包里塞一瓶淡盐水，给爸妈打个电话提醒开空调。
这些小事，可能就是某天救命的“神操作”。
下回路过西瓜摊，记得跟王阿姨打个招呼——她说了：“只要咱们都长点心，这个夏天，谁也不用躺着进医院。”
