高血压控制的怎么样，主要看日常测量的血压是否达到了控制要求，所以测量的准确性必须有保证，要求测量的结果能够代表全天血压状况，这就需要重视一天中血压“三起三落”的规律，在这三个“起落”时间点测量血压缺一不可。

这三个“起落”常被称为“两峰一谷”，即两个高峰一个低谷。

第一个高峰，出现在清晨，通常是6:00-8:00。经过一夜休息，身体从休眠状态切换到活动状态，神经和激素系统迅速活跃起来，血压会快速上升到全天最值，称为晨峰血压，因此这个时段是心梗、脑卒中等严重心脑血管事件最高发的时段。

第二个高峰，出现在傍晚16：00-18：00，相较于晨峰血压略低一些，但却是全天第二个血压高峰，与人体生物钟、白天的活动、情绪变化以及药物代谢等因素有关，如果傍晚的血压居高不下，就算是晨峰血压控制达标了，还是会大大增加心脑血管病发生的风险。

一个低谷，血压在傍晚第二个高峰之后会逐渐下降，到了夜间尤其是入睡后，比如在22：00-23：00测量睡前血压，血压接近全天的最低水平，要比晨峰血压低 10%-20%！，这个“低谷”非常重要，它给了心脏和血管宝贵的休息时间。

如果夜间血压相较于晨峰血压下降不足10%，意味着心脏和血管全天都在“加班”，得不到充分休息，长期下去损害很大，风险增高；如果夜间血压下降大于20%，可能提示存在某些疾病或者降压药物作用过强，在夜间可能导致重要器官供血不足而引发心脑血管意外。

由此可知，真正控制达标的血压，“两峰一谷”必须达标，这就需要在一天中的“黄金三时刻”测量血压：

NO1：早晨黄金时。起床后1小时内，排尿后、服药前、吃早餐前，安静休息至少5分钟后测量，最高不超过140/90mmHg。

NO2：傍晚关键点。下班回家后，吃晚餐前，安静休息5分钟后测量，最高不超过130/80mmHg。

NO3：晚上临睡前。晚上10点到11点准备睡觉前，在安静状态下测量，最高不超过120/80mmHg。

综上所述，高血压控制的怎么样，不能简单地随便测个血压就可以，要根据血压在一天中“三起三落”规律，抓住早晨、傍晚、睡前这三个黄金测量时间点，才能全面了解血压控制情况，为制定降压方案提供准确依据，才能更有效地保护我们的心、脑、肾等重要器官，把心脑血管风险降到最低。你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！