腰背痛一直是困扰人类生活与工作的常见疾患之一。由于某些不健康的生活方式和其他因素的影响，腰背痛的患病率一直高企，其中也有部分患者因腰背痛而致残。2017年《欧洲疼痛杂志》刊登澳大利亚悉尼大学的一项研究称，腰背疼痛不容忽视，会让老人的早亡风险增加13%。如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。

如今，腰背疼痛人群在我国也很庞大。五六十岁的中老年人肩周炎高发，二三十岁的白领长期伏案工作导致颈椎病找上门，多种疾病和不良习惯都可能引发腰背疼痛。

引起腰背痛的常见疾病

引起腰背痛的常见疾病包括腰肌劳损、骨质疏松症、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。

1.腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是引起腰背痛的常见原因。

2.骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，70岁以上的老人易患老年性骨质疏松症。

3.腰椎间盘突出症也很常见。国家卫健委发布的相关数据显示，2020 年，我国腰椎病患者已突破 2 亿人，腰椎间盘突出症患者约占全国总人数的 15.2%，且有不断年轻化的趋势。

4. 相关研究指出，我国强直性脊柱炎发病率在0.2%～0.32%左右，患病人数约为500万。

艾灸养生调理效果好

腰背疼痛可能影响全身健康和生活质量，然而多数人没有重视和积极应对腰背疼痛。专家提醒，千万不要忽视身体发出的求救信号，等到忍无可忍的时候才去医院治疗可能就晚了。应在问题早期及时治疗，避免出现身体脊柱结构损坏等严重的后果。

河南省中医药研究院颈肩腰腿痛研究所副所长、附属医院（河南省中西医结合医院）颈肩腰腿痛科副主任、康复医学科副主任张向阳说，严重的腰背痛需要找专业的医生治疗，一般的腰背痛可以在家里进行艾灸治疗，只要方法得当，一样能取得良好的效果。

艾灸是国人最为熟知的中医传统疗法之一，在我国至少已有近3000年的历史。《灵枢·官能》说：“针所不为，灸之所宜。”《孟子·离娄篇》说：“犹七年之病，求三年之艾也。”《医学入门》也说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”

艾灸具有温经散寒、行气血、祛寒湿的功效，适用于风寒湿痹、肌肉酸痛、关节四肢疼痛等症。

常见的艾灸有艾条灸、艾炷灸、艾盒灸、艾箱灸、隔物灸等。其中艾条灸、艾盒灸操作简单，可以自己在家中进行。

艾灸穴位推荐

腰背痛常见的中医辨证分型有肝肾亏虚、风寒湿痹、气血两虚、气血瘀阻，不管是哪一种都可尝试用艾灸进行调理，常用的穴位如下：

肾俞穴：在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。艾灸肾俞穴可以增加局部以及肾脏内部的血流量，从而增强肾脏功能。肾脏功能强大了，就可以对“先天之本”起到更好的养护效果，保证人体精力充沛，从而起到帮助防治各种病痛、延缓衰老及养生保健等功效。

腰阳关穴：在腰后正中线上第四腰椎棘突下凹陷之处。灸腰阳关穴可以帮助补阳益肾、活血化瘀、驱寒除湿，女性适当艾灸腰阳关穴对妇科问题有温通调理作用。

委中穴：俗话说“腰背委中求”，委中穴是针对腰背痛的一个要穴，位置在腘横纹中点的股二头肌腱与半腱肌肌腱中间处。艾灸委中穴可以起到较好的帮助散瘀活血、舒筋通络、清热解毒的作用。

针对以上3个艾灸穴位的具体操作方法为：把艾条一端点燃后，在距离穴位皮肤2～3厘米之处进行艾灸即可，以局部有温热感为宜，每次可以连续艾灸20～30分钟，一直灸至局部皮肤出现红晕。

对于广泛性腰背部疼痛的人群，也可以采用艾箱灸。艾箱灸是把艾条点燃后放于灸箱中，固定在腰背部进行温灸，以局部有温热感为宜，每次可以连续艾灸30～40分钟，一直灸至局部皮肤出现红晕即可。