立秋一到，很多人觉得天气还热，照样该干啥干啥，但老刘得提醒你，节气变化可不是小事！中医讲“天人相应”，自然界的气机转换，对人体的影响比我们想象的大得多。

尤其是中老年人，阳气渐弱，气血运行不如年轻时通畅，节气交替时稍不注意，就容易埋下病根。

今天老刘说说，立秋这天到底该注意啥，为啥“1不洗，吃1样”这么重要？

立秋为啥要“1不洗”？—别让寒邪钻了空子

很多人觉得，立秋后天气还热，洗个冷水澡凉快凉快没啥问题，但老刘告诉你，这时候最忌讳的就是用凉水洗澡！

中医讲“秋收冬藏”，立秋是阳气开始收敛的节点。虽然白天温度高，但早晚温差大，人体的毛孔也随着自然规律逐渐闭合，这时候突然用凉水冲澡，寒邪很容易顺着张开的毛孔侵入体内。

寒主收引，一旦寒邪入里，轻则感冒、关节酸痛，重则伤及脾胃阳气，导致秋冬季节腹泻、怕冷、抵抗力下降。

很多人夏天贪凉，立秋后就开始关节疼、鼻炎反复，一问才知道是凉水洗澡惹的祸。所以，哪怕再热，立秋后也别用凉水冲澡，温水最稳妥。

立秋该“吃1样”—润肺防燥，打好入秋基础

立秋后，燥气渐盛，肺最怕燥。中医讲“肺主皮毛”，肺气不足的人，入秋后容易皮肤干、咳嗽、便秘。所以，老刘推荐要吃一样东西——梨。

梨在中医里叫“天生甘露饮”，性凉味甘，能润肺生津、清热化痰。但老刘要强调，梨不是随便吃的，不同体质吃法不同：

阴虚燥热（容易口干、便秘、手脚心热）：直接生吃梨，或者榨梨汁喝。

脾胃虚寒（怕冷、容易拉肚子）：梨性偏凉，可以炖梨汤，加几片生姜或红枣中和寒性。

痰湿重（舌苔厚、嗓子痰多）：梨+川贝炖煮，化痰效果更好。

老刘建议，立秋这天吃个梨，既能顺应天时养肺，又能预防秋燥带来的小毛病，简单有效。

立秋后养生，做好这3件事，秋冬少生病

除了“1不洗，吃1样”，立秋后的养生重点在于“收”——收敛阳气，为冬天储备能量。老刘给大家3个实用建议：

● 早睡早起，顺应阳气收敛

夏天可以晚睡会儿，但立秋后要调整作息，尽量晚上10点半前入睡。中医讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡能助阳气内收，避免秋乏。

● 减少剧烈运动，改练“慢功夫”

夏天可以跑步、打球，但立秋后建议换成八段锦、太极拳、散步等舒缓运动。因为剧烈运动会耗散阳气，而秋冬需要“藏”，慢运动更符合养生规律。

● 少吹空调，避免“闭门留寇”

立秋后空调别开太低，26℃左右最合适。长时间吹冷风会让毛孔闭合，本该排出的暑湿闷在体内，到了冬天容易咳嗽、关节痛。

养生不是死板教条，而是顺应自然。立秋虽是小节气，但却是身体调整的关键节点。