凌晨一点半，女儿房间里仍然透着微弱的光，我敲门进去，看到她睁大双眼盯着天花板，耳机里放着音乐。

“怎么还不睡？明天早上还要早起呢！”

她没有看我，只是淡淡地回了三个字：“睡不着。”

我叹了口气，心里一阵慌乱。自从女儿升上初中，睡不着觉成了家常便饭。

不知道从什么时候起，那个小时候一碰枕头就呼呼大睡的孩子，变成了眼底藏着黑眼圈的失眠少女。

在朋友圈和家长群里，我发现自己的焦虑不是特例。不少妈妈都在吐槽：

我家孩子最近总睡不好，睡不着就刷手机，我急他更急。

我平时上八小时班都累得不行了，孩子上一天课晚上咋还这么精神？

听说是青春期失眠，为啥会失眠啊？我小时候咋没这样？

其实，青春期的孩子难以入睡，背后隐藏着深刻的心理原因，这不是简单的“没收手机”就能解决的。

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青春期的夜晚，成了孩子最孤独的时刻

青少年正处于一个敏感且复杂的心理阶段，失眠背后往往隐藏着严重的焦虑情绪。

心理学研究表明，青春期的焦虑症发病率逐年上升。

据《中国青少年心理健康状况研究报告》数据显示，近五年青少年焦虑障碍症状显著增加，其中70%以上的孩子经历过不同程度的入睡困难。

但孩子的焦虑常常被误解：

“孩子能有什么压力啊？不过就是学习嘛。”

但你不知道的是，青春期孩子的焦虑来自方方面面：

学习压力

成绩、排名、升学考试，学校的竞争氛围，让孩子焦虑不堪。

人际关系

青春期孩子渴望融入同伴，害怕被排斥，一次不愉快的交谈就可能让他辗转难眠。

自我认同

对外貌、身材、成绩的不满和怀疑，也让他们的内心自我评价不断降低。

作为家长，我们能做的是：

1. 主动倾听孩子的心声，给他们表达焦虑的空间。
2. 与孩子沟通时，少一些评判，多一些接纳，比如：“我理解你现在很难受，告诉我能怎么帮你”。
3. 如孩子焦虑较为严重，可考虑寻求专业心理咨询的帮助。

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性觉醒来临，羞耻感和恐惧感交织

心理学家弗洛伊德认为，青春期是性意识迅速发展的阶段，也是孩子们开始觉察自身身体变化和性觉醒的关键时期。

可能你没意识到，孩子翻来覆去睡不着，可能是对身体、对情感、对异性产生了朦胧的好奇与困惑。

邻居家儿子小凯上初二，有一次偷偷和妈妈倾诉：“晚上睡不着，我觉得自己怪怪的，脑子里总冒出些乱七八糟的画面，特别自责也很害怕，觉得自己不正常。”

青少年性教育的缺位，让孩子被动依靠网络获得不全面、不健康的信息，越压抑就越焦虑，越焦虑就越睡不着，形成恶性循环。

其实，青少年性觉醒是一种正常现象，家长如果处理得当，反而能帮助孩子平稳度过。

作为家长，我们能做的是：

1. 适时开展家庭性教育，向孩子传达“身体变化是正常的，每个人都会经历”等正确观念。
2. 推荐给孩子权威的青春期性教育科普读物（如《青春期那些事儿》性教育系列读本），减少盲目探索引发的焦虑。
3. 若孩子主动谈及相关问题，家长切忌大惊小怪，给孩子一个安心的对话空间。

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多给孩子些时间，他们的大脑还不成熟

哈佛大学医学院心理学家指出，青少年阶段前额叶皮层（负责理性思考与自我控制）的发育尚未成熟，而杏仁核（情绪处理中心）却过度活跃。

这种神经生理上的矛盾状态，恰恰导致了青春期孩子的情绪调节特别困难。

简单来说：

孩子情绪易波动，易出现焦躁、抑郁、沮丧的情况。

一旦发生情绪冲突，大脑就容易陷入兴奋状态，难以安静入睡。

特别是睡前若与家长发生冲突，情绪波动更会加剧失眠状态。

作为家长，我们能做的是：

1. 睡前尽量避免和孩子发生言语冲突。
2. 帮助孩子养成睡前放松习惯，如睡前一小时关掉手机，尝试冥想或听一些舒缓音乐
3. 鼓励孩子建立睡前“情绪清单”，写下困扰自己的事情，释放情绪，清空负面压力。

青春期的夜晚，是成长的阵痛室。

有的孩子选择倾诉，有的选择写日记。

还有的孩子只是静静看着天花板，心里翻江倒海。

他们不是不想睡，而是太多问题没人帮他整理。

他们不是懒得调整，而是还没学会管理自己的情绪。

请在催他睡觉之前，问问他今天“心里是不是有点堵”。

请在责备之前，想起青春时那个也常常睡不着的自己。

长大的夜晚很漫长，请别让孩子独自熬过。

来源：今日教育