夏天气温高，不少人会念叨着自己容易 “上火”。有说法称，要是 “火” 往人体下部蔓延，就可能导致尿频、尿急、尿痛，还可能引发尿路感染。

女性患病风险比男性高8倍

尿路感染的典型症状是尿频、尿急、尿痛，被俗称为“小便上火”。尿路感染如果不及时治疗，容易转为慢性，更难根治。

对于女性来说，尤其要小心尿路感染的侵袭，成年女性尿路感染发生率比男性高8~10倍。

女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱而且尿道较男性短而宽，长度仅为3~5厘米，因此细菌容易沿尿道口上行至膀胱引发炎症。

月经期、妊娠期和更年期要特别注意卫生，月经时勤更换卫生巾，穿透气内裤，减少致病菌的侵入。

男性在预防尿路感染的基础上，还要警惕前列腺炎，它既可能是尿路感染的诱因，也可能是尿路感染久治不愈的后果。这两种疾病不仅容易相伴而来，临床表现也很相似，都会出现尿急、尿频、尿痛、排尿不畅等症状。避免久坐或长时间骑车，保持尿路通畅。

夏季容易出现尿路感染可能与以下原因有关：

1.高温高湿的环境为细菌滋生创造了有利条件。伏天温度高、湿度大，人体出汗多，会阴部等私密部位容易处于潮湿状态，这使得大肠杆菌等常见致病菌更容易繁殖，增加了入侵尿道引发感染的风险。

2.饮水量不足与排尿减少是重要诱因。夏季人们往往因为闷热而食欲下降，或因忙碌等原因忽略补水，导致尿液生成减少。而尿液对尿道有冲洗作用，排尿少则无法及时将细菌排出体外，细菌在尿道内停留时间延长，就可能引发感染。

3.不良的个人卫生习惯会加重感染几率。夏季出汗多，若不及时清洁会阴部，汗液、分泌物等残留会成为细菌的 “温床”。另外，穿过紧、不透气的衣物，会导致局部散热差、湿度增加，进一步促进细菌滋生，增加尿路感染的可能性。

4.人体抵抗力下降也会让尿路感染有机可乘。夏季天气炎热，人们容易睡眠质量下降、食欲不佳，再加上长时间处于空调环境中，忽冷忽热易导致身体免疫力降低，此时尿道黏膜的防御功能减弱，细菌更易突破防线引发感染。

此外，对于女性而言，生理结构特殊使其更易受影响。女性尿道短而直，且靠近肛门和阴道，夏季细菌繁殖旺盛时，更容易受到周围细菌的污染，从而诱发尿路感染。

做好6件事降低尿路感染风险

1.每天喝够水

养成多饮水的习惯，以便产生大量的尿液，起到稀释尿液及冲刷尿路的作用。建议每天饮水量保持在1500~2000毫升，尤其在大量出汗后，要及时补充水分。

2.勤排尿、不憋尿

如果尿液在膀胱中滞留，会给细菌提供适于繁殖的环境，增加尿路感染风险。规律排尿有助将膀胱中的尿液排空，从而消除细菌滋生的有利条件，并能有效减轻尿路感染的症状。

3.避免过度劳累

避免过度劳累、吸烟和饮酒，这些不良生活习惯会削弱身体的免疫力，增加感染的风险。同时，保持良好的心态和充足的睡眠，以增强抵抗疾病的能力。

4.减少久坐时间

长时间坐着会限制血液循环，增加细菌感染的风险。应适当活动，增强机体的抗病能力。坐半个小时就起身走一走，促进血液循环。

5.多吃清淡富含水分的食物

多吃新鲜蔬菜、水果等，这些食物富含维生素C和胡萝卜素等，有利炎症消退和泌尿道上皮细胞修复。

尤其应多吃西瓜、冬瓜、梨等具有清热利尿作用的食物，这是重要的辅助食疗法。此外，菊花、荠菜、马兰头等食物，也有助于清热解毒、利尿通淋。

6.少吃辛辣刺激性食物

如韭菜、葱、蒜、胡椒、生姜等，这些食物可能加剧炎症。同时，最好适当忌口或少吃温热性食物，如羊肉、荔枝、龙眼等，以免炎症加剧。