三伏天迫近，很多人出门衣服都被汗湿透了，在空调房里睡醒后，枕巾都是粘粘乎乎的，你可能不仅是热！

站着不动就出很多汗，午休的时候枕头都湿透了，后背稍微动一下就感觉黏糊糊很难受，今年夏天是不是经常这样？别再说这是排䓯！《黄帝内经》写着：“阳加于阴谓之汗”，出汗太多其实是气血津液消耗掉了发出信号，特别是快到伏天的时候，高温高湿情况更厉害些，气会跟着津液一起流失。

反常出汗背后根源常在气、津、血的失衡。想从根本上调理非简单堵汗，今天，木子简单讲讲今夏控汗养生的“定海神针”，并带来精准区分体质、简单易行的止汗固本方。

一、汗多的背后是气津失衡

在传统养生中，汗被叫做津，跟血液是同宗同源的，《内经》里说：“阳加于阴谓之汗”，人体阳气融化津液透出肌肤就形成汗。在这个过程中，出汗反常一般有两种情况：

气要是弱得把控不住津液的时候，卫气就好像管着毛孔开关的卫士一样，要是气弱了，汗孔就管不住了，汗就会大量流出来，就是自汗。

要是阴液不够了使得火气变得比较旺，那身体就会有发热的状况，跟天气闷热时水分被蒸发掉差不多，虚火老是让津液往外跑，变成汗液排出来，特别是在睡觉之后，容易出现盗汗这种情况。所以只止汗不够用，得从两方面下手：或补气固表，或滋阴降火。

二、针对气虚的全身虚汗怎么调理

在2020年夏季，一位48岁的女性患者，表现为一活动就大汗不止、乏力畏风，舌淡苔薄白。使用黄芪5克和浮小麦10克组成的基础方。每日泡饮，结合小米粥调理饮食。一周后，自汗减少，体力改善。

黄芪能补元气，来保护肌表，让汗孔有效闭合，浮小麦归心经，可以去除烦闷、发热、出汗没有燥热感觉，要是出汗之后特别怕吹风，可以用5克黄芪搭配10克麻黄根，因为麻黄根能加强皮肤抵御外界影响。

三、针对三伏汗症提出两步调理方案

气虚汗多伴有齿痕舌象

黄芪8g，补气固表不滞气，配山茱萸10g，收敛固涩避免气虚，加浮小麦30g，引热下行，山茱萸代替传统麻黄根，不让毛孔强行闭合产生郁热，出汗量减少六成，疲劳感减轻。

阴虚燥热津液耗损

黄芪8g，顺气滋阴，石斛15g，滋养胃阴平虚火，五味子4g，收敛虚热止盗汗，用石斛代替麦冬，主要是去除胃部虚火，来止住口干，晚上盗汗次数变少了，睡眠明显变好了。

四、不同部位解法

头部多汗

吃饭时满头大汗，脸发红胀、舌红、苔薄黄黄芪10g、桑叶10g，桑叶去除肺胃上浮之热，黄芪固表补气；

手脚心汗

黏糊冰凉，或者有灼热感觉，嘴巴发黏，舌苔黄厚还黏腻，黄芪十克，煅牡蛎十五克（先煮10分钟），煅牡蛎能凉降虚火，帮助津液归稳；

胸背多汗

胸口背心大汗淋漓、心慌心悸、舌尖红黄芪12g、酸枣仁10g、浮小麦15g，酸枣仁安定心神，浮小麦止住心区之汗。

手脚出汗有湿臭味、苔黄厚多因湿热，先煮蒲公英15g清热，再调理黄芪方子。

五、辨津亏程度

晨起唾液黏度，黏稠属阴亏，舌面裂纹深度，越深阴伤越重，

生冷瓜果，损伤脾胃阳气，辛辣火锅，助长体内积热，

银耳羹配鲜山药泥，食物引导药效入阴经。

木子提醒： 有实热，如高热、排便不畅、咽痛、苔黄厚、风寒外感或经量过多时请暂停使用。大多数人若能精准辨明体质，坚持饮用1-2周，结合饮食作息调整，能显著感受到出汗减少、精力提升的喜人变化。